terça-feira, 16 de dezembro de 2008

2ª Semana - 2º Mesociclo Feita.

Natação 24 km
Bicicleta 253 km
Corrida 51 km

Começaram as séries a doer, na natação, corrida e as rampas no ciclismo.

terça-feira, 9 de dezembro de 2008

1º Semana - 2º Mesociclo feita!

Natação passou a ser de 4000 metros de Segunda a Sabado.

Natação - 24 km
Corrida - 51 km
Ciclismo - 241 km

Num total semanal 316km em 22 horas de treino.

Nesta segunda feira, recebi um telefonema do meu colega Miguel Lopes e fomos treinar corrida ao parque de Aveiro, fizemos 1 hora num bom ritmo. Ele é bom corredor, valeu a pena ter companhia para treinar.

Vai daqui um abraço e votos de uma boa recuperação ao meu amigo Nuno Sacramento, volta o mais rápido possivel, mas sem asneiras, para começarmos a treinar juntos.

sexta-feira, 5 de dezembro de 2008

Noticia da nova secção no suplemento Beira Mar

Saiu hoje no suplemento do Beira Mar que faz parte do Diário de Aveiro, a noticia da nova secção de Triatlo/Duatlo como podem ver nas imagens em anexo.



terça-feira, 2 de dezembro de 2008

4ª Semana feita!

Esta ultima semana do planeamento como é habitual, tem menos carga de treinos a fim de dar descanso ao corpo para as proximas que ai vêm. Por isso tive o seguinte:

Natação - 16,2 km
Bicicleta - 80 km
Corrida - 35 km

As proximas semanas já vou ter natação com distância de 4000 metros por treino. O ciclismo e a corrida tambem vão começar a endurecer um pouco, mas tem de ser...

Bons treinos para quem anda a treinar :)

segunda-feira, 24 de novembro de 2008

3ª Semana Feita

Natação - 21 km
Bicicleta - 205 km
Corrida - 39 km

Agora vou entrar na semana de descanso activo, ou seja uma semana com distâncias mais curtas, de modo a descansar para as proximas quatro que ai vêm. A partir daqui as cargas vão aumentar gradualmente... :)

terça-feira, 18 de novembro de 2008

Novo clube - SC Beira Mar

Para a proxima epoca vou ter este emblema ao peito.


Vou para o Beira Mar, deixando o meu antigo clube o Belenenses, porque acima de tudo é um Clube da minha terra e pode me dar outro tipo de condições, que pelo facto de não residir em Lisboa não tinha, tenho a certeza de que vai ser um projecto ganhador, dado as pessoas que estão à frente e os seus objectivos.

segunda-feira, 17 de novembro de 2008

2ª Semana

Tudo a correr normalmente, com treinos bi-diários.

Natação - 19,8 km
Bicicleta - 210 km
Corrida - 39 km

Total - 268,8 km

domingo, 9 de novembro de 2008

1ª Semana da nova época

O local onde ando a nadar agora é muito bom e as pessoas bem simpaticas, alias como eram na piscina do Galitos. Aos poucos estou a ganhar uma nova motivação para ir em frente.

Distancia semanal

Natação - 15 km
Ciclismo - 260 km
Corrida - 32 km
Ginásio - 2H20m

Total de 307km 18H30m

segunda-feira, 3 de novembro de 2008

Começo da nova época!

Ontem tive um empeno de 140km de bicicleta. Hoje 2ª feira começo oficial da nova época, ainda tudo muito suave para habituar a treinos bi-diários.Até breve com novidades!

segunda-feira, 13 de outubro de 2008

Acabou a época!

Esta época acabou, infelizmente não pode estar presente na ultima prova, o Campeonato Nacional do Estoril.
Espero que a proxima seja muito melhor que esta que passou.
Obrigado a todos os que me apoiaram e...
Até breve!

quinta-feira, 11 de setembro de 2008

Nota positiva!

Ontem foi um dia em que verifiquei que se calhar as coisas até não estão assim tão mal e que tudo não passara de uma fase psicologica menos boa.
Nadei de manhã os habituais 4000m em que a tarefa principal era 20x50 ritmo de competição com intervalo de 10''. Ao fim do dia pedalei 40km a uma média de 36,7km/h e de seguida corri 10km em 00:38:45 o que dá uma media á volta de 3:50 ao km. :)

sexta-feira, 29 de agosto de 2008

Muito mau mesmo!

Só tenho uma expressão que me lembre para comentar os treinos deste mês de Agosto, MUITO MAU MESMO!
Não é por serem duros ou extensos ou curto e intensos, nada disso, é porque simplesmente não fiz nada!!!
Não me perguntem o porque que não entendo ainda ando ás voltas comigo mesmo.
Mas hoje já dou uma volta a isto tudo que espero não continue a ser no mesmo sentido.
:(
Até breve...

quarta-feira, 13 de agosto de 2008

Os treinos do ultimo fim de semana

Este fim de semana tive cá a minha amiga Filipa, que faz parte da equipa de triatlo a que pertenço. Tinhamos combinado um fim de semana de estágio e assim foi. No sabado de manha saimos para a estrada a fim de fazermos 45km de bicicleta seguidos de 20 minutos de corrida. Nada de especial, não fosse ao fim de 16,5km, um raio da roda da frente da bicicleta dela, ter mandado cá um som que mais parecia um tiro e se ter partido. O mais estranho é que foi em plena recta e sem ela ter passado por cima de nada nem ter batido em nunhum buraco.
Conclusão, uma roda Ksyrium SL com um raio partido e como é logico o aro empenado.
A nossa sorte foi uma senhora já velhota que ao passar por nós na sua boa vontade nos disse que havia ali perto uma oficina de bicicletas e que se calhar podiam arranjar aquilo.
Encontamos lá um velhote muito simpatico que me fez o favor de emprestar uma chave para retirar o calço de travão e ainda me prende o raio partido com uma fita isoladora. Não contente com isso ainda se disponibilizou, caso a minha colega não conseguisse ir muito longe com a roda assim, voltarmos para traz que nos emprestava uma roda e que depois eu levava lá de carro.
Neste mundo ainda há pessoas 10 estrelas, um muito obrigado ao tal senhor que nem lhe perguntei o nome.
Conseguimos chegar a casa sem problemas de maior e de seguida fizemos a o treino de corrida.
Tivemos um almoço fantástico e um resto de dia ainda melhor.
Com tinha uma roda a mais em casa, foi com essa que no dia seguinte levou na bicicleta para o nosso treino de bicicleta em que fomos por um percurso de nivel medio alto em termos de subidas.
Num total de 108km que foram compridos em pouco mais de 4h:38m em que se não estivessemos a descer estavamos a subir :) não havia quase terreno plano. Tivemos uma subida com uma extenção de 7,5km com uma inclinação média de 8%, mas com algumas rampas entre 10 e 12%.
No final estavamos cansados, muito mais a minha colega, que se portou como uma verdadeira campeã que é :) e que chegou bastante desgastada mas acho que feliz da vida por ter feito um treino daqueles por tão duro ter sido.
Queria daqui agradecer-lhe por ter vindo cá treinar e nós ter feito companhia tornando o nosso fim de semana ainda mais especial.
Obrigado amiga!

quarta-feira, 6 de agosto de 2008

Treinos mês de Agosto

Este mês em que as piscinas por norma estão fechadas, vai ser um mês de bicicleta e corrida, vou virar Duatleta! :) de segunda a sabado treino de bicicleta normalmente entre 60 e 90 km e corrida entre 1 hora a 2 horas, podendo haver séries pelo meio ou não, ao domingo só mesmo ciclismo que varia entre os 120 a 150 km. Vou tentar nadar pelo menos 2x por semana, será mais ao fim de semana e no mar.
Vai ser um mês durinho, mas quero estar muito bem no Nacional.

De volta ao blog!

Andei afastado do meu blog estes tempos, já realizei algumas provas este ano, mas não as relatei aqui. Também com este afastamento de certeza que não terei muitas pessoas a ver.:)
Quanto ás provas desta época que ainda não acabou, participiei em 6 provas de entre elas 2 Triatlos Longos ( Lisboa e Abrantes ) mas umas quantas provas que contavam para apuramento para o Europeu, o qual participei na distância Olimpico (1500m,40km,10km).
Ainda tive neste ultimos dois fins de semana duas provas, uma em Penacova em que foi muito dura no segmento de ciclismo com várias passagens em subidas bem puxadinhas, e neste domingo passado no Triatlo da Raiva. Em Penacova fiquei em 4º Lugar no meu escalão que ente ano passou a ser V1 (Veterano 1 - 40 a 44) e em Raiva fiquei em 5º Lugar do meu escalão.
Quanto ao resto da época, o objectivo agora é a prova do Campeonato Nacional Absoluto no Estoril no primeiro fim de semana de Outubro.
Este ano realizei menos provas em virtude de o Clube a que pertenço não estar a ajudar em nada os atletas, o que me vai fazer tambem pensar seriamente na proxima época...mas isso é outra história que mais tarde irei documentar aqui.