De volta a uma quase normalidade.

Estou de volta à quase normalidade dos treinos...

Natação 4000 por treino 6 dias por semana.
Tenho corrido 50' a 1 hora por dia a rolar.

Bicicleta devo começar para a semana, visto que a rotura no gemeo já está quase debelada.

Nova epoca a começar.

Ando fora aqui do meu blog, mas também não tem havido novidades nenhumas de registo, estive lesionado, a época do ano passado não correu nada bem, mas agora à que meter tudo para trás das costas e pensar sim na que ai vem debelada que está a lesão.

Resultados Campeonato Nacional Natação Masters

Foi no passado fim de semana que se realizou em Reguengos o Campeonato Nacional de Natação Masters.

Obtive os seguintes resultados:

800m livres - 3º Lugar
400m Livres - Campeão Nacional
200m Livres - Vice Campeão Nacional
100m Livres - Vice Campeão Nacional
50m Livres - Vice Campeão Nacional

400 e 200 Estilos - Campeão Nacional

Estafeta 4x50 livres - 3º lugar

Em conclusão foi um bom fim de semana em que fiz o pleno de podios em provas individuais disputadas, mas acima de tudo o que me deixa mais contente foi o facto de ter melhorado em todos os tempos.

Agora voltamos a pensar em triatlo e no de Aveiro.

Até breve.

Campeonato Nacional Master Natação

É já no proximo dia 3 que irei participar nos Campeonatos Nacionais Master em natação na localidade de Reguengos.
Vou participar nas seguintes provas:

Individual:

50 ; 100 ; 200 ; 400 e 800 Livres

200 e 400 Estilos

Estafetas:

4x50 Livres
4x100 Livres
4x50 Estilos ( segmento de livres )
4x100 Estilos ( segmento de mariposa )

Até breve.

De volta...

Pois é, estou um pouco arredio do meu blog, mas vou voltar agora a escrever.
Entretanto fiz duas provas de triatlo longo, o de Lisboa e o de Aveiro. Nada de especial tirando o de Aveiro que tive problemas na corrida devido a contrações abdominais.

Proxima prova, Campeonato Nacional de Masters - Piscina Longa em Reguengos de Monsaraz no proximo dia 3 e 4 de Julho.

Provas a realizar:

50, 100, 200, 400 e 800 livres
200 e 400 estilos
mais algumas estafetas que só na altura saberei.

Objectivo: Ficar no podio em todas as provas...

Até breve.

Treino de 5ª Feira.

4000 metros natação.
2 horas de corrida continua.

Amanhã há mais, bons treinos.

De volta!

Passado uns tempos sem noticiar nada, venho só dizer que tenho andado a treinar a 200% para poder recuperar algum do tempo perdido.

Tenho pedalado alguma coisa, corrido outras e nadado tambem, lol.

Na natação só dá para ir fazendo 2'55'' nas series de 8x200m com 20'' intervalo, é o que se pode fazer nesta altura do campeonato.

Entretanto vou dando noticia.

Bons treinos...

Para quem treina com musica!

Pode ter interesse para quem treina acompanhado por musica, como eu! lol

http://www.poweradegb.com/motivation-zone/pulse/

Bons Treinos...

Vendo as distâncias pelo lado positivo

Se propuser a alguém ir fazer uma prova de Triatlo em que tem de nadar 1900m, andar de bicicleta 90 Km e por fim correr uma meia maratona: o normal é treinar para tal durante pelo menos 6 meses e depois sofrer...

No entanto se estivermos a treinar para um Ironman (para quem anda distraido é só dobrar as distâncias) ir fazer um Half Ironman é apenas um normal dia de treino. Ai está a diferente perspectiva da coisa...

Por isso este ano posso fazer alguns Halfs... lol

Bons Treinos.

Muito bom mesmo!

Não posso deixar de comentar as nossas contratações anunciadas à pouco no blog do nosso amigo Miguel Lopes.

DOC CR9 (Carlos Rocha) - Vem reforçar e muito as nossas fileiras, um verdadeiro galatico.

Paulo Gonçalves - Um óptimo reforço também para ajudar nas camadas mais jovens.

João Catalão - Não conheço como atleta, mas tem de ter valor para entrar neste Clube. Bem vindo ao grupo.

Alexandre Cavadas - Digo o mesmo que disse anteriormente.

Bruno Oliveira - O Puto de 15 anos que a meu ver ainda vai ser uma máquina.

Nuno Trio - Não é necessário tecer qualquer tipo de comentário às suas qualidades, técnicas que são por demais conhecidas e não só no triatlo, para quem não sabe era "SÓ" o preparador físico do Luís Magalhães esse Guro do basquetebol. Como Triatleta ainda tem que evoluir muito mais a natação, mas temos homem...

E mantivemos o nucleo duro da epoca passada! lol

E mais a caminho...

A coisa promete! lol

Ps: Mais uma de ultima hora, Gonçalo Pereira, atleta da natação do Galitos.

Novas contratações a caminho!

Pois é isto promete e muito para a próxima época, vêem ai novas e boas contratações...

Contratações a nível de atletas e de patrocinadores...Aliás um já está anunciado sendo esse o principal.




É esperar para ver anunciadas em breve.

Bons treinos.

Clube dos Galitos

Pessoal dos triatlos cá de Aveiro, caso não estejam já integrados no projecto do Clube dos Galitos, não deixem de saber o que vai ser e quais os objectivos para a próxima época antes de tomar qualquer tipo de decisão...

Não vou negar que gostaria de contar com a vossa presença ao meu lado na próxima época, acho que com os nossos equipamentos íamos dar um óptimo colorido às provas Nacionais e Internacionais, passando pelos triatlos mais curtos aos mais longos mesmo.

Temos equipa para todas as vertentes...masculinos e até femininos.

Novo planeamento.

Chegou o novo planeamento para as proximas 4 semanas...

Só tenho 3 palavras para o definir... duro...duro...duro...lol

Aiiii IronMan para que te quero... lol

Se conseguir levar isto a 100%, acho que vou desaparecer do mapa! lol
Vamos esperar para ver, até breve amigos e boas férias ou bons treinos depende do que estiverem a fazer.

E os treinos lá continuam...

Treinos bi-diários de natação : 2000m + 4500m

Corrida quase todos os dias e bicicleta sempre que apetecer!

Vai ser assim até meio de Novembro para depois arrancar com o novo planeamento para a próxima época.

Quero dar aqui os parabéns à minha colega FILIPA pelo brilhante triunfo em Coimbra, assim como à ANDREIA MOÇO pelo titulo de Campeã Nacional de Maratonas em BTT e por ultimo mas não menos importante, pela excelente prestação do RICARDO no IronMan de Barcelona e logo na primeira vez que faz uma prova desta natureza! Bravo Ricardo.

Bons treinos a todos...

As melhoras França!

Pois é amigo França, são coisas que infelizmente acontecem, felizmente tirando os cromados esmurrados, não foi muito grave. Nada ficou partido e o ombro vai ficar bom daqui a uns dias. Ainda bem que assim foi.

Para ti as minhas melhoras rápidas e que voltes ainda com mais força.

Agora um pequeno à parte só para demonstrar o que é "Amor" a um Clube. O meu amigo França, ao chegar ao hospital a fim de reparar os cromados, o pessoal que o atendeu perguntou-lhe: Podemos cortar o equipamento para lhe tratar a feridas? ao qual ele respondeu: CORTAR O EQUIPAMENTO DO GALITOS, NEM PENSAR...

Vai dai, com bastante sofrer, tirou o equipamento...isto sim é de quem gosta mesmo do Galitos. Um bem aja a atletas assim. lol

Quero também deixar uma palavra de parabéns ao Barradas pela sua qualificação, assim como ao Tiago Teixeira pela prova que fez.

Também quero realçar o EXPETACULAR espírito de equipa e qualidades humanas que tem o Miguel Lopes, ao abdicar completamente da sua prova a fim de prestar ajuda ao colega acidentado.

Parabéns também à minha colega Filipa pela expetacular vitoria no seu escalão. Estás cada vez melhor. Espero ver-te para o ano com as cores do Galitos. lol

Os meus parabéns aos colegas do Beira Mar pelas boas prestações obtidas e por terem qualificado dois atletas para a finalíssima do Estoril, quem diria que o Jordão estivesse no Estoril depois de um começo de época muito difícil com uma lesão no joelho...quanto ao Carlos Rocha para mim não é nenhuma surpresa!

Bons treinos.

A vida continua...

Há coisas para as quais não exite nada a fazer e que gostavamos de não as ter de dizer ou comunicar, mas a vida é assim mesmo...

Já havia algumas semanas que estavamos à espera mas nunca estamos realmente à espera de acontecer.

A minha Avó faleceu...já não andava muito bem e pronto lá partiu na sua viagem...
A vida é assim mesmo...tomará eu chegar à idade que ela tinha.

Bons treinos amigos, porque esta semana para mim não vai haver muita cabeça para isso, para a semana à mais...

Nova bike!

Esta poderá vir a ser a minha nova bike de longos para a próxima época.

Só para o ano...

A minha época acabou, agora só para o ano...

Vou continuar a nadar 5x por semana sempre no minimo 4000m para preparar os Master de Inverno, continuar a pedalar e a correr mas aqui sem qualquer tipo de pressão ou objectivo.

Para o ano há mais e espero que com outro tipo de objectivos... bem mais altos.

Até breve.

Treinos de natação.

Os meus treinos de natação desta semana tem sido os habituais 4000m por treino.

As senssações têm sido de nos primeiros 1000 metros um Hovercraft, os seguintes 2000 metros a fazer pela vida e os ultimos 1000 a de um Submarino.

Mas as séries 16x100 com 20'' int foram feitas em média 1'25'' as 6x200 com 30'' int com respiração triatlo a uma média de 3'.

Como não nadava à quase 1 mês, as coisas estão a recomeçar a entrar nos eixos! lol

Resta ver agora como estão as componentes de ciclismo e corrida.

Um abraço aos meus colegas Galinácios que vão amanhã para Sanábria competir no domingo no Triatlo Longo.

Bons treinos a todos.

Estou ON !

A ultima vez que nadei foi no triatlo da Raiva, sendo assim, começou hoje os treinos de natação logo com 4000m de distância, entre eles a tarefa principal foi de 16x100 LA com 20'' Int. Foram feitas todas numa media de 0:01:27.
Logo à 1 hora de corrida Z1,Z2.

Queria deixar aqui uma palavra de incentivo e de motivação para os meus colegas Galináceos que vão estar presente em Sanábria no próximo fim de semana, para o Duplo Olímpico ( Taça Ibérica de Triatlo longo).

Boa sorte para vocês pessoal!

Até breve.