Segunda – 4000 natação + 1 hora corrida Z1
Terça – 4000 natação + 50’ corrida com séries
Quarta – 4000 natação + 50 km bike com séries
Quinta – 4000 natação + 1h10’ corrida com séries
Sexta – 4000 natação + 1 hora corrida Z1
Sabado – 4000 natação + 60km bike seguido 50’ corrida com series
Domingo- 100 km bike
3 comentários:
Caro Rui tu estás a treinar muito forte, fazes bem assim vais conseguir fazer bons tempos no half de Lisboa, podes crer que a minha barriguita aumentou nestes três meses que estive parado... mas acho que daqui a três meses vou estar parecido com aquilo que era... forte abraço amigo e continua com essa força de espirito sempre a dar-lhe bem forte.
Que exagero de treino para esta altura do ano. Nem no CAR se treina tanto...
Realmenteee... Grande exagero!!!
Isso e treino pa pessoal q luta por top 20 nas provas.......
+ qualidade - quantidade!!!!!!!
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