Nota positiva!

Ontem foi um dia em que verifiquei que se calhar as coisas até não estão assim tão mal e que tudo não passara de uma fase psicologica menos boa.
Nadei de manhã os habituais 4000m em que a tarefa principal era 20x50 ritmo de competição com intervalo de 10''. Ao fim do dia pedalei 40km a uma média de 36,7km/h e de seguida corri 10km em 00:38:45 o que dá uma media á volta de 3:50 ao km. :)

Muito mau mesmo!

Só tenho uma expressão que me lembre para comentar os treinos deste mês de Agosto, MUITO MAU MESMO!
Não é por serem duros ou extensos ou curto e intensos, nada disso, é porque simplesmente não fiz nada!!!
Não me perguntem o porque que não entendo ainda ando ás voltas comigo mesmo.
Mas hoje já dou uma volta a isto tudo que espero não continue a ser no mesmo sentido.
:(
Até breve...

Os treinos do ultimo fim de semana

Este fim de semana tive cá a minha amiga Filipa, que faz parte da equipa de triatlo a que pertenço. Tinhamos combinado um fim de semana de estágio e assim foi. No sabado de manha saimos para a estrada a fim de fazermos 45km de bicicleta seguidos de 20 minutos de corrida. Nada de especial, não fosse ao fim de 16,5km, um raio da roda da frente da bicicleta dela, ter mandado cá um som que mais parecia um tiro e se ter partido. O mais estranho é que foi em plena recta e sem ela ter passado por cima de nada nem ter batido em nunhum buraco.
Conclusão, uma roda Ksyrium SL com um raio partido e como é logico o aro empenado.
A nossa sorte foi uma senhora já velhota que ao passar por nós na sua boa vontade nos disse que havia ali perto uma oficina de bicicletas e que se calhar podiam arranjar aquilo.
Encontamos lá um velhote muito simpatico que me fez o favor de emprestar uma chave para retirar o calço de travão e ainda me prende o raio partido com uma fita isoladora. Não contente com isso ainda se disponibilizou, caso a minha colega não conseguisse ir muito longe com a roda assim, voltarmos para traz que nos emprestava uma roda e que depois eu levava lá de carro.
Neste mundo ainda há pessoas 10 estrelas, um muito obrigado ao tal senhor que nem lhe perguntei o nome.
Conseguimos chegar a casa sem problemas de maior e de seguida fizemos a o treino de corrida.
Tivemos um almoço fantástico e um resto de dia ainda melhor.
Com tinha uma roda a mais em casa, foi com essa que no dia seguinte levou na bicicleta para o nosso treino de bicicleta em que fomos por um percurso de nivel medio alto em termos de subidas.
Num total de 108km que foram compridos em pouco mais de 4h:38m em que se não estivessemos a descer estavamos a subir :) não havia quase terreno plano. Tivemos uma subida com uma extenção de 7,5km com uma inclinação média de 8%, mas com algumas rampas entre 10 e 12%.
No final estavamos cansados, muito mais a minha colega, que se portou como uma verdadeira campeã que é :) e que chegou bastante desgastada mas acho que feliz da vida por ter feito um treino daqueles por tão duro ter sido.
Queria daqui agradecer-lhe por ter vindo cá treinar e nós ter feito companhia tornando o nosso fim de semana ainda mais especial.
Obrigado amiga!

Treinos mês de Agosto

Este mês em que as piscinas por norma estão fechadas, vai ser um mês de bicicleta e corrida, vou virar Duatleta! :) de segunda a sabado treino de bicicleta normalmente entre 60 e 90 km e corrida entre 1 hora a 2 horas, podendo haver séries pelo meio ou não, ao domingo só mesmo ciclismo que varia entre os 120 a 150 km. Vou tentar nadar pelo menos 2x por semana, será mais ao fim de semana e no mar.
Vai ser um mês durinho, mas quero estar muito bem no Nacional.

De volta ao blog!

Andei afastado do meu blog estes tempos, já realizei algumas provas este ano, mas não as relatei aqui. Também com este afastamento de certeza que não terei muitas pessoas a ver.:)
Quanto ás provas desta época que ainda não acabou, participiei em 6 provas de entre elas 2 Triatlos Longos ( Lisboa e Abrantes ) mas umas quantas provas que contavam para apuramento para o Europeu, o qual participei na distância Olimpico (1500m,40km,10km).
Ainda tive neste ultimos dois fins de semana duas provas, uma em Penacova em que foi muito dura no segmento de ciclismo com várias passagens em subidas bem puxadinhas, e neste domingo passado no Triatlo da Raiva. Em Penacova fiquei em 4º Lugar no meu escalão que ente ano passou a ser V1 (Veterano 1 - 40 a 44) e em Raiva fiquei em 5º Lugar do meu escalão.
Quanto ao resto da época, o objectivo agora é a prova do Campeonato Nacional Absoluto no Estoril no primeiro fim de semana de Outubro.
Este ano realizei menos provas em virtude de o Clube a que pertenço não estar a ajudar em nada os atletas, o que me vai fazer tambem pensar seriamente na proxima época...mas isso é outra história que mais tarde irei documentar aqui.

Gala de Natação da Associação Natação de Aveiro

Neste passado sábado participei na gala de natação da "Associação Natação de Aveiro", a fim de receber um prémio pelo podium nacional (medalha de prata nos 200 metros livres - Campeonato Nacional Masters).

Campeonato Nacional Triatlo 2007- Estoril

Este ano o mar estava calmo, o que tornou a natação bem mais fácil do que á 2 anos atrás. Éramos 90 á partida para a distancia de 1500 metros, tentei logo de inicio ter uma boa entrada na água a fim de ganhar uma boa posição na frente e fugir á maquina de lavar habitual.
Sai da água na 31º posição com o tempo de 22:54, perto do meu colega de equipa Rui Sousa e com o Grilo logo á minha perna. O Manuel Alves, assim como a Filipa vinham um pouco mais atrás.
O percurso de 40km de bicicleta, não se apresentava com grandes dificuldades, tendo só 2 subidas mas sem grande declive e curtas, o que proporcionava como veio a acontecer, a formação de vários grupos. Consegui apanhar um grupo razoável a pedalar o que me fez ter 40km "tranquilos" fazendo o tempo de 1:11:46, 36º neste segmento. Parabéns ao meu colega de equipa o Bruno Grilo que fez um óptimo segmento de ciclismo.
Quanto ao segmento de 10km de corrida, não teve muita história, terminei com o tempo de 43:57 na 53º posição deste sector, fazendo dentro da normalidade, um pouco mais baixo do que é normal, visto ter tentado ajudar a minha colega de equipa, a Filipa a tentar conquistar o titulo de Campeã Nacional.
Para ela uma saudação especial pelo esforço que fez nessa prova e serás sempre para mim a #1.:)
Terminei na 33º posição da geral com o tempo de 2:18:37.
Agora sim ACABOU a época, vou entrar num período de 3 semanas de descanso dedicando-me em exclusivo á natação.
Quero deixar um agradecimento a todos os que contribuíram no apoio que me deram ao longo desta época, em especial á pessoa que está sempre presente em todos os momentos :) bons e maus, para ela um beijo especial, sem ti acho que muitas vezes ficava só a meio :).
Até breve...