Em primeiro lugar não quero deixar de dar os parabens aos meus ex-colegas de equipa do Beira Mar que de facto estiveram ao melhor nivel neste duatlo, que além de terem conseguindo o 2º lugar em equipas, terem sido CAMPEÕES NACIONAL SENIORES EM AQUATLO no dia anterior.
Quanto ao Duatlo de BTT de cantanhede, colocaram uma serie de atletas muito bem classificados, o que prova que este pessoal a pedalar em BTT tem muito que se lhe diga.
Para a proxima quando ganharem um lugar no podio por equipas, vão todos, porquem bem merecem, não só os 3 elementos que fecharam a equipa como tambem todos os outros que participaram.
O Raul e o Carlos não foi surpresa nenhuma para mim o lugar deles, agora o Nuno Troia, Jordão e o Josué estiveram muito bem mesmo o Jorge Pato ao seu nivel mas tambem foi o que esteve a dar o litro no dia anterior.
Parabens a todos e agora toca a treinar natação porque no resto penso já estarem todos no bom caminho...atenção aos concelhos do Mister Zé quanto à natação!
Quanto à minha prova, saí muito rápido nos 3 primeiros km o que me fez pagar as favas com umas valentes colicas pensando mesmo em desistir. Depois na Bike, mesmo não tendo uma bicicleta boa para BTT (Obrigado namorada pela bike emprestada! lol) axo que não me saí nada mal, a pesar de ter caido 2 vezes lol. O ultimo sector de corrida foi só rolar para terminar a prova.
Se não há erro nas classificações acabei por conseguir o 1º Lugar no meu escalão!!! Atletas federados claro que são o que contam para a classificação.
Quanto ao treino de hoje, já nadei 4000m com o prato do dia a serem 5x100m saída aos 2' em que fiz cada serie a 1'17 - 1'20'. Logo há corrida para "desopilar" as pernar.
Bons treinos a todos e Peniche aí à porta...
segunda-feira, 25 de maio de 2009
sexta-feira, 22 de maio de 2009
Treino de séries na pista!
Ontem foi treino de séries na pistaa, os meus ex-colegas de equipa tiveram um treino mais suave em virtude de terem no sabado um Aquatlo, eu acabei por fazer o meu planeamento normal com 5x1000m intervalo 1'30.
Após o aquecimento habitual e umas rectas de aceleração, fiz as series a 3'28 ; 3'31 ; 3'35 ; 3'45 ; 3'41.
Nunca tinha feito umas series tão rápidas e com este consistencia entre tempos, o que me leva a concluir que o trabalho que está a ser feito é bastante positivo e que me deixa muito boas prespectivas para as provas de triatlo que ai vêm.
O meu "calcanhar de aquiles" no triatlo é mesmo a corrida, e nisso tenho esta epoca vindo a melhorar de uma forma susbtâncial.
O meu obrigado a quem tem tido a paciência de planear os meus treinos e de me acompanhar nos mesmo!
Bons treinos.
Após o aquecimento habitual e umas rectas de aceleração, fiz as series a 3'28 ; 3'31 ; 3'35 ; 3'45 ; 3'41.
Nunca tinha feito umas series tão rápidas e com este consistencia entre tempos, o que me leva a concluir que o trabalho que está a ser feito é bastante positivo e que me deixa muito boas prespectivas para as provas de triatlo que ai vêm.
O meu "calcanhar de aquiles" no triatlo é mesmo a corrida, e nisso tenho esta epoca vindo a melhorar de uma forma susbtâncial.
O meu obrigado a quem tem tido a paciência de planear os meus treinos e de me acompanhar nos mesmo!
Bons treinos.
quinta-feira, 21 de maio de 2009
Nunca substimes os adversários!
Fizeram um comentário no meu blog e ainda por cima anónimo o que me leva a querer que nem terá sido de nenhum dos colegas com que tenho andado a treinar, porque esses conhecem-me bem e sabem que quando disse que iam levar uma "tareia", eu estava a brincar como sempre e não levam isso a sério!
Mas fica aqui o exclarecimento para a pessoa que deixou o comentário, EU NUNCA SUBSTIMEI NEM O FAREI aos meus adversários, porque só quem treina para esta modalidade sabe o esforço que é preciso ter e os sacrificios a fazer para estar minimamente preparado. Só por isso todos merecem respeito.
Eu quando falei dos meus ex-colegas de equipa foi numa prespectiva salutar de como se diz "picanço" porque como eles treinam comigo sabem bem do que estou a falar.
Quem substima os adversário ou vá para lá a pensar que são favas contadas, normalmente não dá bom resultado, alem disso estamos sempre dependente de algo chamado bicicleta em que qualquer problema pode aparecer quando menos se espera.
Resumindo, só quem não me conhece mesmo, é que pode fazer um comentário deste tipo.
E bom haver concorrência, porque é ela que nós faz ser melhor e evoluir cada vez mais.
Agora falando aos meus colegas de treino, se ofendi alguem ou susbstimei o seu valor, ao dizer que iam levar uma "tareia" peço desde já as minhas desculpas.
Bons treinos e preparem-se, porque como diz o amigo Miguel Lopes, logo na pista vou vós derreter todos! :)
P.S. - Este tipo de comentários só me faz ser mais forte... :)
Mas fica aqui o exclarecimento para a pessoa que deixou o comentário, EU NUNCA SUBSTIMEI NEM O FAREI aos meus adversários, porque só quem treina para esta modalidade sabe o esforço que é preciso ter e os sacrificios a fazer para estar minimamente preparado. Só por isso todos merecem respeito.
Eu quando falei dos meus ex-colegas de equipa foi numa prespectiva salutar de como se diz "picanço" porque como eles treinam comigo sabem bem do que estou a falar.
Quem substima os adversário ou vá para lá a pensar que são favas contadas, normalmente não dá bom resultado, alem disso estamos sempre dependente de algo chamado bicicleta em que qualquer problema pode aparecer quando menos se espera.
Resumindo, só quem não me conhece mesmo, é que pode fazer um comentário deste tipo.
E bom haver concorrência, porque é ela que nós faz ser melhor e evoluir cada vez mais.
Agora falando aos meus colegas de treino, se ofendi alguem ou susbstimei o seu valor, ao dizer que iam levar uma "tareia" peço desde já as minhas desculpas.
Bons treinos e preparem-se, porque como diz o amigo Miguel Lopes, logo na pista vou vós derreter todos! :)
P.S. - Este tipo de comentários só me faz ser mais forte... :)
quarta-feira, 20 de maio de 2009
E a vida desportiva lá continua...
Treinos de natação de 4000 metros de segunda a sábado.
Corrida às 2ª,3ª,5ª,6ª e sabados.
Bike às 4ª, Sabados e domingos.
Participação no próximo domingo no 1º Duatlo de Cantanhede ( os meus ex-colegas de equipa que se cuidem, porque vão levar uma tareia.. lol ).
Objectivo nº 1 - Triatlo de Peniche - Age-Groups e Triatlo de Aveiro.
Objectivo nº 2 - Campeonatos Nacionais Masters em natação ( Junho - Coimbra ).
Vamos lá ver se este ano trago mais uns titulos nacionais para a natação Masters do Clube do Galitos.
Deixo aqui uma palavra de parabens ao meu colega Hugo Ventura pelo boa recuperação que fez ao acidente que teve, que não tenha passado de um valente susto, e prova disso foi a espetacular prova que realizou no Triatlo Olimpico no Funchal, ficando na terceira posição atraz do Bruno Pais e Duarte Marques. Este "animal" fez só o melhor tempo na bike...andas a pedalar pouco andas. :)
Bons treinos a todos... e vemo-nos por aí pessoal! :)
Corrida às 2ª,3ª,5ª,6ª e sabados.
Bike às 4ª, Sabados e domingos.
Participação no próximo domingo no 1º Duatlo de Cantanhede ( os meus ex-colegas de equipa que se cuidem, porque vão levar uma tareia.. lol ).
Objectivo nº 1 - Triatlo de Peniche - Age-Groups e Triatlo de Aveiro.
Objectivo nº 2 - Campeonatos Nacionais Masters em natação ( Junho - Coimbra ).
Vamos lá ver se este ano trago mais uns titulos nacionais para a natação Masters do Clube do Galitos.
Deixo aqui uma palavra de parabens ao meu colega Hugo Ventura pelo boa recuperação que fez ao acidente que teve, que não tenha passado de um valente susto, e prova disso foi a espetacular prova que realizou no Triatlo Olimpico no Funchal, ficando na terceira posição atraz do Bruno Pais e Duarte Marques. Este "animal" fez só o melhor tempo na bike...andas a pedalar pouco andas. :)
Bons treinos a todos... e vemo-nos por aí pessoal! :)
segunda-feira, 11 de maio de 2009
Semana nova, planeamento novo, novo espaço para nadar!
Pois é, estamos no inicio de mais uma semana de treinos e esta com a chegada do novo planeamento para as 4 que ai vêm.
Ontem pedalei cerca de 110km por serras do Buçaco com os meus amigos do grupo da Guerssan.
Hoje vou voltar a nadar nas piscinas do Galitos de Aveiro com o objectivo de me preparar para as provas de triatlo que ai vêm e tambem para o Campeonato Nacional Master em Coimbra, nadando pelos Master do Galitos.
Bons treinos a todos!
Ontem pedalei cerca de 110km por serras do Buçaco com os meus amigos do grupo da Guerssan.
Hoje vou voltar a nadar nas piscinas do Galitos de Aveiro com o objectivo de me preparar para as provas de triatlo que ai vêm e tambem para o Campeonato Nacional Master em Coimbra, nadando pelos Master do Galitos.
Bons treinos a todos!
sexta-feira, 8 de maio de 2009
Vou dar um novo rumo á minha vida desportiva!
Deixei de pertencer à Secção de Triatlo do Beira Mar, passei a atleta federado mas individual.
Irei continuar a treinar para os objectivos que me tinha proposto no inicio desta época. Tenho evoluido bastante na minha corrida, graças em parte ao Mister Zé Miguel e aos treinos com a rapaziada às terças e quintas, não pondo de lado como é obvio os planeamentos de treino do meu treinador, que é quem melhor me conhece.
Rapaziada do Beira, vamos a treinar forte na natação que os triatlos estão aí à porta.
Até breve.
Irei continuar a treinar para os objectivos que me tinha proposto no inicio desta época. Tenho evoluido bastante na minha corrida, graças em parte ao Mister Zé Miguel e aos treinos com a rapaziada às terças e quintas, não pondo de lado como é obvio os planeamentos de treino do meu treinador, que é quem melhor me conhece.
Rapaziada do Beira, vamos a treinar forte na natação que os triatlos estão aí à porta.
Até breve.
segunda-feira, 20 de abril de 2009
1º Duatlo de Arronches!
Resumo da prova: Muita água no chão, muita água a cair de cima, paralelo até dizer chega quer na corrida quer na bike e poucos participantes. Mais importante, Filipa Santos essa AMIGA, Campeã Nacional de Duatlo!
Quanto á água, estava um dia para esquecer, dava mais vontade de estar em casa sentado no sofá. O parque de transição estava situado num campo de futebol pelado, ainda bem que a federação conseguiu pôr umas passadeira no local da transição, porque se não havia de ser bonito correr com as meias cheias de terra e lama :).
A prova propriamente dita, logo a seguir ao tiro de partido, reparamos que não ia ser nada fácil dado o paralelo escorregar muito, as sapatilhas não tinham grande aderência, e além disso era uma subida acentuada. O sector de corrida só tinha dois estados, ou estávamos a subir ou a descer ( ainda dizem que o Alentejo é plano ), alem disso eram 4 voltas. A bike, também não era propriamente fácil, devido a uma curta subida logo no inicio mas com uma boa % de inclinação e para dificultar ainda mais (o meu colega Miguel que o diga) era em paralelo escorregadio, o que tinha de ser feito sentado no selim, depois o resto do percurso era sempre sobe e desce mas aqui com inclinações menos acentuadas. Resumindo, ciclismo acessível mas já com um grau de exigência um pouco acima da média.
Quanto á minha prestação, posso resumir da seguinte forma:
Na primeira corrida senti-me bem, a correr solto e mais rápido do que é costume correr.
Ciclismo abaixo do que posso fazer, mas há dias assim...melhores dias viram de certeza absoluta até porque estou a sentir-me bastante forte nesse segmento (puxei o percurso todo na frente do grupo! lol ).
Na segunda corrida, foi gerir o esforço até a fim de modo a controlar alguma tentativa dos músculos das pernas prenderem.
Quanto ao pessoal que foi comigo, excelente espírito de grupo.
Um Barradas um pouco abaixo no sector do ciclismo, mas julgo estar no bom caminho da preparação para os triatlos que ai vêm.
O Carlos fez uma corrida ao seu nivel e um ciclismo esforçado mas com alguns problemas ao nível dos gémeos, não estava fácil.
O Pato teve uma fantástica prestação no ciclismo e olhem que o homem levou uma BTT!! é obra e fez um segundo sector da corrida muito bom
O Miguel teve um primeiro sector de corrida ao seu nível, sempre a dar-lhe, um ciclismo sofredor, com uma queda á mistura ( o alcatrão era duro não era! ), no segundo sector devido á queda fez a corrida possível. Obrigado pelo apoio na minha 2 volta de corrida.
Nota 5 estrelas para os panadinhos da Mãe do Carlos, salvou-nos a vida depois da prova... :)
Agora é recuperar as pernas, nadar, nadar, nadar que vêm ai os triatlos...
Bons treinos!
Quanto á água, estava um dia para esquecer, dava mais vontade de estar em casa sentado no sofá. O parque de transição estava situado num campo de futebol pelado, ainda bem que a federação conseguiu pôr umas passadeira no local da transição, porque se não havia de ser bonito correr com as meias cheias de terra e lama :).
A prova propriamente dita, logo a seguir ao tiro de partido, reparamos que não ia ser nada fácil dado o paralelo escorregar muito, as sapatilhas não tinham grande aderência, e além disso era uma subida acentuada. O sector de corrida só tinha dois estados, ou estávamos a subir ou a descer ( ainda dizem que o Alentejo é plano ), alem disso eram 4 voltas. A bike, também não era propriamente fácil, devido a uma curta subida logo no inicio mas com uma boa % de inclinação e para dificultar ainda mais (o meu colega Miguel que o diga) era em paralelo escorregadio, o que tinha de ser feito sentado no selim, depois o resto do percurso era sempre sobe e desce mas aqui com inclinações menos acentuadas. Resumindo, ciclismo acessível mas já com um grau de exigência um pouco acima da média.
Quanto á minha prestação, posso resumir da seguinte forma:
Na primeira corrida senti-me bem, a correr solto e mais rápido do que é costume correr.
Ciclismo abaixo do que posso fazer, mas há dias assim...melhores dias viram de certeza absoluta até porque estou a sentir-me bastante forte nesse segmento (puxei o percurso todo na frente do grupo! lol ).
Na segunda corrida, foi gerir o esforço até a fim de modo a controlar alguma tentativa dos músculos das pernas prenderem.
Quanto ao pessoal que foi comigo, excelente espírito de grupo.
Um Barradas um pouco abaixo no sector do ciclismo, mas julgo estar no bom caminho da preparação para os triatlos que ai vêm.
O Carlos fez uma corrida ao seu nivel e um ciclismo esforçado mas com alguns problemas ao nível dos gémeos, não estava fácil.
O Pato teve uma fantástica prestação no ciclismo e olhem que o homem levou uma BTT!! é obra e fez um segundo sector da corrida muito bom
O Miguel teve um primeiro sector de corrida ao seu nível, sempre a dar-lhe, um ciclismo sofredor, com uma queda á mistura ( o alcatrão era duro não era! ), no segundo sector devido á queda fez a corrida possível. Obrigado pelo apoio na minha 2 volta de corrida.
Nota 5 estrelas para os panadinhos da Mãe do Carlos, salvou-nos a vida depois da prova... :)
Agora é recuperar as pernas, nadar, nadar, nadar que vêm ai os triatlos...
Bons treinos!
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