Faltam 19 dias para o Longo !!!

Faltam 19 dias para o Campeonato Nacional de Triatlo Longo. Estou a sentir-me de dia para dia com mais força e mais solto na corrida, a natação é que ficou em 3º plano este mês, dado as piscinas estarem fechadas.Espero perder algum peso até á data da prova e que as lesões não apareçam, porque a carga vai continuar por mais 1 semana e meia, depois vem os dias de regeneração e está pronto para a prova. Estou com optimismo para esta prova, só espero que o tempo ajude!!!
É já esta 6ª feira, ás 9:30 :).........

Ao meu treinador.

Pois é, o grande mentor disto que me anda a acontecer (desportivamente falando) tem um nome, JOÃO CAVALEIRO, esse tipo que por vezes acho que é maluco da carola com os planeamentos que me vai dando :) e tantos nomes já lhe chamei :), mas no fundo só demonstra que a pesar da pouca idade que tem e de experiência como treinador, já domina e muito no que a planeamentos de triatlo diz respeito, mostrando que tem muito empanho no estudo e investigação para depois nos transmitir, fazendo-nos melhor cada dia que passa.
Esse "tipo" é o responsável pelo estado físico que estou agora e pelo que tenho evoluído no triatlo desde que comecei á sensivelmente 2 anos. Espero que a nossa parceria ainda vá durar por muitos e bons anos. Um abraço João.
Já agora, o treino de ontem, que era só depois do aquecimento, 15x1000m LA com 1,30 int, consegui fazer as primeiras 10 series com parciais a variar entre 3,48-3,55 ao km, tendo as ultimas 5 series caído para 3,56-4,15. Terminando com as pernas que nem um farrapo. :)
Mas como a minha colega Filipa diz, tenho de começar mais lento e acabar mais forte. Obrigado Filipa pelos bons conselhos que me tens dado.
Para terminar, a palavra e o beijo de carinho, para aquela pessoa que está bem longe de Portugal, mas que em breve está de volta.

Treino na chamusca

Ontem foi um dia muito produtivo. Primeiro porque conheci o pessoal do Clube de Triatlo da Chamusca. São pessoas muito fixes, que sabes receber bem e que fizeram uma organização 5 estrelas do treino ( 2k ; 75km ; 15km ), assim como de uma fantástica almoçarada com direito a ver o final da volta em ecran gigante.:)
Quanto ao treino, os tempos eram o menos importante, sendo o principal objectivo, o convívio e aproveitar o facto de ser um mês sem provas, estar com o pessoal que normalmente compete nestas andanças. Mesmo assim ainda tive os seguintes tempos 00:28:03 para a natação, 02:14:00 para a bike (mas os primeiros 15km foram muito lentos porque viemos todos juntos, Armando incluído :) ), 01:03:00 para a corrida.
A natação foi o normal, a bicicleta andei sempre no grupo da frente, em que a partir dos 15km iniciais, o meu conta quilómetros não baixava dos 40!! :) só nas 3 subidas, e que subidas!! o pessoal da Chamusca arranjou, e que naturalmente a media baixava. A corrida a pé, tive uma boa sensação, comecei bastante solto o que me surpreendeu bastante e só quebrei nos últimos 3km, o segmento de corrida terminava com um subida bastante acentuada e um pouco longa.
Em conclusão, foi um bom treino e que me deu indicações de que estou no bom caminho na preparação para o Campeonato Nacional Longo.
P.S. - Senti muita a falta de uma determinada pessoa, que me transmite aquela energia a cada volta :), um beijo especial para ela.

Que fim de semana ! :)

Já passou, foi um fim de semana complicado acabando ontem com um treino de 5 horas e 20 minutos. Foram 130km de bicicleta e depois em transição 1 horas de corrida com umas series á mistura. Agora é recuperar para o treino de quarta feira, que vou fazer com o pessoal da Chamusca.
Cá estarei para contar como correu esse treino.
Um beijo especial para aquela pessoa que está longe daqui, mas perto cá dentro! :)

Mais uma semana passada!

Estamos no fim de mais uma semana, consegui sobreviver :), mas o fim de semana que se avizinha poderá ser muito pior que a semana toda junta. As pessoas esperam o fim de semana com alegria, eu, é com terror :), também não é bem assim, estou a exagerar só um pouquinho, mas os fins de semana são sempre complicados em termos de duração dos treinos. É sempre esta formula: muitas horas = muito sofrimento :), mas tem de ser, e quem corre por gosto...
Esta semana nas series 6x10'La c/ 5'int consegui fazer uma media de 42,3 km/h. Até fiquei espantado comigo mesmo!:), também nas de corrida 10x1200m La c/ 1'30int fiz sempre á volta dos 4'32. Vamos ver como vai ser daqui para a frente, estamos a 36 dias da prova.
Tinha me esquecido, até gostei de saber que o fim de semana estava aí á porta, quer dizer que já passou uma semana, para aquela pessoa que está bem longe daqui.:) Um beijo especial para ela.

Inscrição na prova aguas abertas

Hoje fiz a minha inscrição na prova de 5000 metros águas abertas em Fafe no dia 1 de Setembro. O ano passado fui lá mas, a pesar de ser federado em Triatlo, não era em natação, por isso não me deixaram fazer a prova de 5000 mas sim a de 2000 ( prova aberta ) ficando em 3º lugar absoluto.
Vamos ver como vai correr este ano, estando integrado na prova mais forte. O objectivo desta participação, além de ser mais uma prova que irei fazer pelo Clube dos Galitos, serve também de treino para o Campeonato Nacional Triatlo Longo que este ano é na distância duplo olímpico (3000m,80km,20km).

Ainda estou vivo! :)

Ainda estou vivo é o que me resta dizer. Estou numa fase de treinos duros, consegui sobreviver ao fim de semana e ás series de hoje. Só me resta pensar nisto para ganhar motivação para os dias que ai vêm:
"Se eu penso q treino muito...Existe alguem a treinar ainda mais...e já estou a perder!"
Esta frase é minha mesmo.:)

Aquele beijo, para alguem que me é muitooo especial e que está longe daqui.

Ao fim de 5 dias...

Pois é, já passou mais uma semana, já estou completamente recuperado de Penacova, embora na quarta feira as series de 6x1600 LA não ter sido "pêra doce". O meu treinador arranjou maneira de me tramar mais um pouco, mas como ele é novo e não pensa :) temos de dar um desconto. Como não tenho natação á semana, por não ter piscina aberta, reforçou-me ainda mais os treinos de bicicleta e corrida (toma lá e não te queixes), mas como vou ter o Campeonato Nacional Longo no dia 16 de Setembro, tenho de treinar bem duro. Vem ai um fim de semana bem duro por sinal, vamos ver como estarei na segunda feira :).
Então até lá, e um bom fim de semana para todos os que aqui vierem ler o meu blog, e principalmente aquele beijo especial para alguém que está a muitos km daqui.

Recuperação de Penacova

Já estou quase a 100% das minhas pernas.Ontem ainda tive algumas dores, mas hoje já estou bem melhor. Também não podia ser outra coisa, logo já vou levar no pelo no treino de corrida.:) Hoje fiz a comunicação ao pessoal que está a organizar o treino de triatlo na chamusca de que ia estar presente. Vamos ver o que vai dar, mas acho que se está a formar um grupo porreiro de malta fixe.
As distâncias, dizem eles :) são( 2km natação, 60 a 70 de bike e 17 + ou - de corrida). Espero que o pessoal espere pelos atrasados na natação e expliquem os percursos de bike e corrida para os atrasados como eu! lol
Vai ser bom, porque este mês não existem provas, e no dia 16 Setembro tenho logo o Campeonato Nacional Triatlo Longo.
Já agora um beijo a uma pessoa que viajou hoje para a Alemanha. Estou contigo ok! :)