Gala de Natação da Associação Natação de Aveiro

Neste passado sábado participei na gala de natação da "Associação Natação de Aveiro", a fim de receber um prémio pelo podium nacional (medalha de prata nos 200 metros livres - Campeonato Nacional Masters).

Campeonato Nacional Triatlo 2007- Estoril

Este ano o mar estava calmo, o que tornou a natação bem mais fácil do que á 2 anos atrás. Éramos 90 á partida para a distancia de 1500 metros, tentei logo de inicio ter uma boa entrada na água a fim de ganhar uma boa posição na frente e fugir á maquina de lavar habitual.
Sai da água na 31º posição com o tempo de 22:54, perto do meu colega de equipa Rui Sousa e com o Grilo logo á minha perna. O Manuel Alves, assim como a Filipa vinham um pouco mais atrás.
O percurso de 40km de bicicleta, não se apresentava com grandes dificuldades, tendo só 2 subidas mas sem grande declive e curtas, o que proporcionava como veio a acontecer, a formação de vários grupos. Consegui apanhar um grupo razoável a pedalar o que me fez ter 40km "tranquilos" fazendo o tempo de 1:11:46, 36º neste segmento. Parabéns ao meu colega de equipa o Bruno Grilo que fez um óptimo segmento de ciclismo.
Quanto ao segmento de 10km de corrida, não teve muita história, terminei com o tempo de 43:57 na 53º posição deste sector, fazendo dentro da normalidade, um pouco mais baixo do que é normal, visto ter tentado ajudar a minha colega de equipa, a Filipa a tentar conquistar o titulo de Campeã Nacional.
Para ela uma saudação especial pelo esforço que fez nessa prova e serás sempre para mim a #1.:)
Terminei na 33º posição da geral com o tempo de 2:18:37.
Agora sim ACABOU a época, vou entrar num período de 3 semanas de descanso dedicando-me em exclusivo á natação.
Quero deixar um agradecimento a todos os que contribuíram no apoio que me deram ao longo desta época, em especial á pessoa que está sempre presente em todos os momentos :) bons e maus, para ela um beijo especial, sem ti acho que muitas vezes ficava só a meio :).
Até breve...

Triatlo do fundão.

A prova começou debaixo de mau tempo, muita chuva e algum vento á mistura. A água até que nem estava muito fria. Como havia muito juniores, tentei ter uma boa colocação no arranque da natação, longe da confusão dos mais novos, mas com condições de não perder muito tempo até á primeira bóia. Desta forma, consegui uma natação tranquila e num tempo aceitável 10:09 o que me fez sair da água na 25 posição logo atrás do meu colega de equipa o Rui Sousa. Na parte da bicicleta, e como tinha uma emprestada, não quis arriscar nada devido ao mau tempo que estava, mesmo assim fiz o 26 tempo com 37:51 (mas o tempo real deste segmento ronda os 36 minutos e pouco, visto ter tido um contratempo ao calçar a sapatilha direita e o tempo de registo final da bicicleta era depois de começar a correr). O segmento de atletismo, correu dentro da normalidade, até um pouco melhor do que estava a contar, visto ter corrido muito solto e com uma boa cadência, tendo este segmento o tempo de 18:25.
Com isto obtive um tempo final de 1:06:25 o que me deu na classificação absoluta masculina o 25º lugar e no meu escalão o 11º lugar.
Colectivamente, o Belenenses obteve o 5º lugar.
A prova que se segue é já a 14 deste mês, o Campeonato Nacional Absoluto.

Preparação para o Fundão.

Já estou de novo a nadar em pleno depois de recuperar a nádega esquerda. :)
Tenho feito natação e corrida, a parte de bicicleta é que não fiz ainda nada desde a ultima prova, visto ter a bicicleta ainda no estaleiro para arranjar.
Espero não ter perdido muito da pedalada...
Neste próximo domingo, vamos ter a prova do Fundão nas distâncias de 750m natação, 20km Bicicleta e 5000m correr.
Na segunda feira cá estarei a dar noticias.

Pedido de desculpas á Equipa!

Quero deixar aqui um pedido de desculpas á equipa que foi a Mirandela por causa do meu erro, se não o tivesse cometido muito certamente tinhamos ido ao pódio.

Semana para esquecer !

Após ter sido atropelado na segunda feira, conforme referi aqui, consegui recuperar algum do meu estado físico para a prova que tive no domingo ( Campeonato Nacional Longo ).
A história da prova, não tem história...fui desqualificado :( por me ter enganado no percurso de corrida, não efectuando a ultima volta de 3 km.
O que me deixa mais contente, é o facto de a pesar de ter feito a prova com os problemas físicos do atropelamento, com ma bicicleta que não era a minha, ainda consegui fazer uma boa prova, sentindo-me muito bem na bicicleta e na corrida. A natação essa como não nadei cerca de uma semana, senti algumas dificuldades.
O meu tempo final já somado dos +- 12 minutos que faltaram fazer dava um tempo de 4:44 o que me daria um 14º lugar da geral.
Apesar de tudo e tendo em conta a desclassificação, foi um bom treino, um óptimo convívio.
Quando á desclassificação, a culpa é integralmente minha, porque tenho de ser eu a contar as voltas assim como saber os percursos.
Que isto sirva para que no futuro, tenha mais cuidado com este tipo de situação.
Quero agradecer a todos os que me apoiaram, em especial a uma pessoa muito importante para mim, que me acompanha sempre nestes momentos e ao meu treinador João Cavaleiro, pelo óptimo planeamento de treino que fez ( desculpa João pela falha na prova ).
Agora é pensar já nas próximas:
- 30 Setembro no Fundão ( Taça de Portugal )
- 14 de Outubro no Estoril ( Campeonato Nacional Absoluto)

Depois disto, as merecidas ferias.....:)

O Acidente.....

Pois é, por vezes as coisas podem mudar radicalmente de um dia para o outro. Tanto esforço e dedicação, horas e horas de treino, sacrifícios com a alimentação, etc etc, para ir tudo por água a abaixo de um momento para o outro.
Tinha este sábado passado acabado os meus treinos mais intensos, estando-me a sentir muito bem mesmo. Domingo, dia de descanso... na segunda feira, quando estava a realizar o meu treino de ciclismo, numa rotunda, fui abalroado literalmente por um carro que não respeitou a prioridade (diz a pessoa que o conduzia que nem me viu).
Passei a ser um ciclista voador!:). No meio disto tudo, a minha sorte foi só os cromados do lado esquerdo todos raspados (a parte exterior do gemeo e coxa sendo o mais grave a nádega e o cotovelo). A minha bike é que sofreu tambem um bom bocado, ficando a roda de trás feita num oito e o pedal estragado bem como o meu equipamento de treino (sapato todo raspado, os calções, camisola, luvas e manguitos rasgados, os oculos voaram). Neste momento estou a sentir-me melhor, apesar de, ainda me sentir um pouco dorido no corpo todo, espero recuperar o meu estado fisico e mental para o próximo domingo, onde vou participar no Campeonato Nacional Longo.
No meio disto tudo, ainda sou um tipo com alguma sorte, visto poder ter sido muito pior, dado que o condutor nem parou à entrada da rotundo, imobilizando o carro só quando sentiu o impacto com a roda da minha bicicleta. Olha se tinha sido uns segundos antes de ter passado o corpo.......dá que pensar!
Mas como a vida de um desportista de triatlo, é feita destas coisas (felizmente para mim foi a primeiro e espero que a ultima), á que ter pensamento positivo, e no dia seguinte já andava a correr, para não perder a força :).
A natação é que volta a sofrer novamente um atraso, visto não poder ir nadar esta semana.
Na próxima 2ª feira, estarei por cá a dar noticias da prova.
Já agora um abraço de muito obrigado ao meu amigo João da Palhaça que me emprestou uma bicicleta para poder ir á prova.

Natação a sério e ultimas semanas...

Pois é, finalmente recomecei os treinos de natação como devem ser feitos. A piscina abriu e vamos ver se consigo recuperar nestes 13 dias que faltam até à prova. Quanto ao resto, ando a sentir-me bem na corrida e na bicicleta também estou a pedalar bem melhor. Mas o que estou a sentir que melhorei mesmo, foi na transição da bicicleta para a corrida, estando agora bem mais solto a correr.
Só espero que seja uma prova de natação sem fato :), que o vento não se faça sentir e o calor esteja nas temperaturas razoáveis para este tipo de prova.
Vou entrar hoje de FÉRIAS :) e aproveitar para afinar ainda mais a preparação e o descanso.
Um abraço de apoio ao meu treinador e força com esses projectos. O "rapaz" merece o que lhe está a acontecer...:)
Saudações desportivas ao pessoal que vem aqui ver o meu blog.:)

Faltam 19 dias para o Longo !!!

Faltam 19 dias para o Campeonato Nacional de Triatlo Longo. Estou a sentir-me de dia para dia com mais força e mais solto na corrida, a natação é que ficou em 3º plano este mês, dado as piscinas estarem fechadas.Espero perder algum peso até á data da prova e que as lesões não apareçam, porque a carga vai continuar por mais 1 semana e meia, depois vem os dias de regeneração e está pronto para a prova. Estou com optimismo para esta prova, só espero que o tempo ajude!!!
É já esta 6ª feira, ás 9:30 :).........

Ao meu treinador.

Pois é, o grande mentor disto que me anda a acontecer (desportivamente falando) tem um nome, JOÃO CAVALEIRO, esse tipo que por vezes acho que é maluco da carola com os planeamentos que me vai dando :) e tantos nomes já lhe chamei :), mas no fundo só demonstra que a pesar da pouca idade que tem e de experiência como treinador, já domina e muito no que a planeamentos de triatlo diz respeito, mostrando que tem muito empanho no estudo e investigação para depois nos transmitir, fazendo-nos melhor cada dia que passa.
Esse "tipo" é o responsável pelo estado físico que estou agora e pelo que tenho evoluído no triatlo desde que comecei á sensivelmente 2 anos. Espero que a nossa parceria ainda vá durar por muitos e bons anos. Um abraço João.
Já agora, o treino de ontem, que era só depois do aquecimento, 15x1000m LA com 1,30 int, consegui fazer as primeiras 10 series com parciais a variar entre 3,48-3,55 ao km, tendo as ultimas 5 series caído para 3,56-4,15. Terminando com as pernas que nem um farrapo. :)
Mas como a minha colega Filipa diz, tenho de começar mais lento e acabar mais forte. Obrigado Filipa pelos bons conselhos que me tens dado.
Para terminar, a palavra e o beijo de carinho, para aquela pessoa que está bem longe de Portugal, mas que em breve está de volta.

Treino na chamusca

Ontem foi um dia muito produtivo. Primeiro porque conheci o pessoal do Clube de Triatlo da Chamusca. São pessoas muito fixes, que sabes receber bem e que fizeram uma organização 5 estrelas do treino ( 2k ; 75km ; 15km ), assim como de uma fantástica almoçarada com direito a ver o final da volta em ecran gigante.:)
Quanto ao treino, os tempos eram o menos importante, sendo o principal objectivo, o convívio e aproveitar o facto de ser um mês sem provas, estar com o pessoal que normalmente compete nestas andanças. Mesmo assim ainda tive os seguintes tempos 00:28:03 para a natação, 02:14:00 para a bike (mas os primeiros 15km foram muito lentos porque viemos todos juntos, Armando incluído :) ), 01:03:00 para a corrida.
A natação foi o normal, a bicicleta andei sempre no grupo da frente, em que a partir dos 15km iniciais, o meu conta quilómetros não baixava dos 40!! :) só nas 3 subidas, e que subidas!! o pessoal da Chamusca arranjou, e que naturalmente a media baixava. A corrida a pé, tive uma boa sensação, comecei bastante solto o que me surpreendeu bastante e só quebrei nos últimos 3km, o segmento de corrida terminava com um subida bastante acentuada e um pouco longa.
Em conclusão, foi um bom treino e que me deu indicações de que estou no bom caminho na preparação para o Campeonato Nacional Longo.
P.S. - Senti muita a falta de uma determinada pessoa, que me transmite aquela energia a cada volta :), um beijo especial para ela.

Que fim de semana ! :)

Já passou, foi um fim de semana complicado acabando ontem com um treino de 5 horas e 20 minutos. Foram 130km de bicicleta e depois em transição 1 horas de corrida com umas series á mistura. Agora é recuperar para o treino de quarta feira, que vou fazer com o pessoal da Chamusca.
Cá estarei para contar como correu esse treino.
Um beijo especial para aquela pessoa que está longe daqui, mas perto cá dentro! :)

Mais uma semana passada!

Estamos no fim de mais uma semana, consegui sobreviver :), mas o fim de semana que se avizinha poderá ser muito pior que a semana toda junta. As pessoas esperam o fim de semana com alegria, eu, é com terror :), também não é bem assim, estou a exagerar só um pouquinho, mas os fins de semana são sempre complicados em termos de duração dos treinos. É sempre esta formula: muitas horas = muito sofrimento :), mas tem de ser, e quem corre por gosto...
Esta semana nas series 6x10'La c/ 5'int consegui fazer uma media de 42,3 km/h. Até fiquei espantado comigo mesmo!:), também nas de corrida 10x1200m La c/ 1'30int fiz sempre á volta dos 4'32. Vamos ver como vai ser daqui para a frente, estamos a 36 dias da prova.
Tinha me esquecido, até gostei de saber que o fim de semana estava aí á porta, quer dizer que já passou uma semana, para aquela pessoa que está bem longe daqui.:) Um beijo especial para ela.

Inscrição na prova aguas abertas

Hoje fiz a minha inscrição na prova de 5000 metros águas abertas em Fafe no dia 1 de Setembro. O ano passado fui lá mas, a pesar de ser federado em Triatlo, não era em natação, por isso não me deixaram fazer a prova de 5000 mas sim a de 2000 ( prova aberta ) ficando em 3º lugar absoluto.
Vamos ver como vai correr este ano, estando integrado na prova mais forte. O objectivo desta participação, além de ser mais uma prova que irei fazer pelo Clube dos Galitos, serve também de treino para o Campeonato Nacional Triatlo Longo que este ano é na distância duplo olímpico (3000m,80km,20km).

Ainda estou vivo! :)

Ainda estou vivo é o que me resta dizer. Estou numa fase de treinos duros, consegui sobreviver ao fim de semana e ás series de hoje. Só me resta pensar nisto para ganhar motivação para os dias que ai vêm:
"Se eu penso q treino muito...Existe alguem a treinar ainda mais...e já estou a perder!"
Esta frase é minha mesmo.:)

Aquele beijo, para alguem que me é muitooo especial e que está longe daqui.

Ao fim de 5 dias...

Pois é, já passou mais uma semana, já estou completamente recuperado de Penacova, embora na quarta feira as series de 6x1600 LA não ter sido "pêra doce". O meu treinador arranjou maneira de me tramar mais um pouco, mas como ele é novo e não pensa :) temos de dar um desconto. Como não tenho natação á semana, por não ter piscina aberta, reforçou-me ainda mais os treinos de bicicleta e corrida (toma lá e não te queixes), mas como vou ter o Campeonato Nacional Longo no dia 16 de Setembro, tenho de treinar bem duro. Vem ai um fim de semana bem duro por sinal, vamos ver como estarei na segunda feira :).
Então até lá, e um bom fim de semana para todos os que aqui vierem ler o meu blog, e principalmente aquele beijo especial para alguém que está a muitos km daqui.

Recuperação de Penacova

Já estou quase a 100% das minhas pernas.Ontem ainda tive algumas dores, mas hoje já estou bem melhor. Também não podia ser outra coisa, logo já vou levar no pelo no treino de corrida.:) Hoje fiz a comunicação ao pessoal que está a organizar o treino de triatlo na chamusca de que ia estar presente. Vamos ver o que vai dar, mas acho que se está a formar um grupo porreiro de malta fixe.
As distâncias, dizem eles :) são( 2km natação, 60 a 70 de bike e 17 + ou - de corrida). Espero que o pessoal espere pelos atrasados na natação e expliquem os percursos de bike e corrida para os atrasados como eu! lol
Vai ser bom, porque este mês não existem provas, e no dia 16 Setembro tenho logo o Campeonato Nacional Triatlo Longo.
Já agora um beijo a uma pessoa que viajou hoje para a Alemanha. Estou contigo ok! :)

Triatlo de Penavoca.

As primeiras palavras que me ocorrem é "QUE BARBARIDADE DE CORRIDA" não havia necessidade disso.Quem fez a sua estreia no triatlo como eu fiz á 3 anos nesta mesma prova, de certeza que não pensa em continuar. A segunda metade de cada volta de corrida tinha uma parede que devia de ter inclinação superior a 20%. Citando o atleta Pedro Gomes que foi o vencedor da prova “Na rampa dos bombeiros, eu só não ía a andar por vergonha. Acho que era mais rápido”.
De resto a natação foi o habitual, sai em 19º com o tempo 00:10:41, na bike fiz o 27º com 00:42:20 e na dita corrida fiz o 50º com 00:37:31.
A natação houve locais onde era praticamente impossível de nadar, dada a pouca água existente no rio, na bicicleta, preferi manter o meu ritmo na subida e fiz o segmento todo sozinho, mesmo com o imenso calor que se fazia sentir acho que podia ter feito um pouco melhor neste segmento.
A corrida essa sim, com um trajecto diferente do ano anterior, 2 voltas de 3600m em que, a primeira parte era toda ela a descer até ao rio e aí é que começavam as dificuldades. Primeiro com 1 km sensivelmente em falso plano, sem vento, e sobre uma temperatura a rondar os 40º, o único abastecimento de água era á saída do parque de transição. Depois virávamos á direita e então sim a tal rampa de quase 600m, se não tinha mais de 20% inclinação andava muito perto disso. Na minha primeira passagem a meio dessa subida parei de correr e caminhei, devido às cólicas que comecei a sentir, voltei a tentar correr e passado 5 metros, veio tudo fora. Ainda subi o resto a correr, quer dizer aquilo era mais caminhar rápido que correr, na segunda volta então sim já fiz toda a subida a correr um pouco mais rápido que na primeiro.
Nunca vi tantos triatletas numa prova de sprint a caminhar no segmento de corrida.
E assim terminei, no 29º lugar da geral com o tempo total de 01:30:32.

Uma palavra ao meu psicólogo.

Pois é, o meu psicólogo anda um bocado em baixo. Esta época não lhe está a correr bem, por isso quero deixar aqui uma palavra de apoio, de força para essa pessoa que me tem ajudado psicologicamente, e quando não está bem…
Olhe que eu não posso ter o psicólogo em baixo, preciso de si desse lado, por isso veja lá o que faz. :)
Um abraço, e ânimo amigo.

O fanstasma que me persegue!

Não sei se vos acontece, mas a mim e porque treino sempre sozinho, acontece-me com bastante frequência. Há um triatleta invisível (e por isso, eu lhe chamar de fantasma), ele só pode mesmo praticar triatlo, está sempre nas 3 modalidades, e anda sempre ou atrás ou na minha frente, e que, no caso de vir atrás de mim, quase que me apanha, quando vai na frente tenho de dar o máximo para o agarrar ( coisa que nunca consigo fazer ). Mas é graças a ele que tenho evoluído desde que comecei nestas andanças dos triatlos.
Por isso aqui fica a minha homenagem e os meus sinceros agradecimentos a esse “triatleta fantasma” que me apoquenta a vida desportiva.

Triatlo de Penacova

Pois é, está ai à porta o triatlo de Penacova, é já no próximo domingo. Vai estar cheio de malta nova, os Juniores aderiram em força este ano. Vamos ver como vai correr, visto ter um casamento na véspera :) acho que vou directo para a prova :).
O ano passado ainda consegui ficar em 12º lugar da geral. Este ano o percurso de corrida vai sofrer alterações assim como o parque de transição da natação ficou melhor.

Inicio de semana

Pois é, lá estamos nós novamente no inicio de mais uma semana, esta um pouco menos dura que o normal, visto haver prova no domingo.
Vamos lá vêr como vão sair as series de natação 12x100 c/ 15'' Z4 e pedalar novamente 60 km depois de ontem ter feito 115km.

Agradecimentos Triatlo Aveiro

Queria deixar aqui o meu agradecimento aos meus pais, aos pais da minha namorada ( obrigado Sr. José António por aquela energia que nós sabemos, acalmou-me a barriga antes do inicio da prova), aos meus amigos que lá foram vêr, e a um fotografo especial que lá foi acompanhado pela filha (obrigado aos dois). Não podia deixar de ser tambem á minha namorada, não só pela presença nas provas, mas sobretudo pelo trabalho de ajuda nos pequenos promenores que não se notam. Á minha sobrinha ( até fez um cartaz :) ) e cortou a meta comigo. A duas pessoas que berravam á minha passagem algo que não consegui perceber, mas que na 2ª feira fiquei a saber quem eram. Á Filipa do Belenenses pela a dica da onda :) . Ao casal do CUFE que lá esteve e ao tio da Joana. Julgo não me ter esquecido de ninguem, :).
Um beijos ás meninas e um abraço aos meninos.

Recuperação

Só ontem consegui treinar sem qualquer tipo de dores. A natação correu normalmente e ao fim do dia 60km de bike a rolar levezinho, que bom, o treinador por vezes tem coisas destas.....lol

Próxima prova

Triatlo de Penacova dia 29 de julho.

Triatlo de Aveiro

Eram sensivelmente 11 horas quando a prova começou. O uso do fato devia de estar por um fio, visto a agua ter partes quentes mas outras bem mais frias. Depois de na véspera ter visto a prova dos miúdos e com um sol daqueles, foi mesmo o azar que nos bateu á porta.

A natação para mim, não foi muito difícil, visto ter acelerado logo no inicio para ter uma boa entrada no canal mais estreito, depois foi só manter uma boa braçada e tentar não perder muitas posições. Sai da água em 13º lugar.

A bike, não foi fácil, apesar de ter ficado num bom grupo de ciclismo, visto estar a chover muito e de ter dado uma boa atrevessadela da roda traseira ao sair de uma rotunda, na primeira passagem na meta fiz 3º da geral e na 2º passagem, ia em 2º lugar da geral !!! o que não estava nada a contar, mas como estava a jogar em casa, até fiquei contente e motivado para o resto:).
( Obrigado ao pessoal que estava debaixo de um túnel )

Na corrida é que começaram os problemas, a 1ª volta até nem correu mal, mas mesmo ao terminar, prendeu-me a parte de traz da perna direita, o que me fez pensar nos restantes 4.500 metros...Daí até ao fim, foi gerir o esforço de modo a fazer o melhor tempo e posição possível e também por ter algum muito especial para mim á espera no fim da linha da meta e outra mesmo antes de cortar essa mesma linha.

Terminei em 15º da geral, com o tempo de 2:03:10 tendo feito:

Natação - 22' 45'' ( 13º )
Bike - 1:02:40 ( 14º )
Corrida - 37' 45'' ( 42º )

Para o ano espero haver mais, visto ser um projecto com boas pernas para andar e que apesar do tempo, acho que foi um sucesso. O enquadramento da prova é 5 estrelas, a natação pode e deve ser melhorada, o ciclismo com tempo seco é um espetaculo e a corrida muito rápida mas também um pouco selectiva.