Ao que isto chegou!!!

Meteram-me isto no parabrisas do meu carro, leiam com atenção e vejam bem ao que chegou isto das religiões!!!!

Campeonatos Nacionais Masters Natação.

Neste fim de semana realizou-se o Campeonato Nacional Masters em Coimbra.

A minha participação em representação do Clube dos Galitos, foi de 9 provas obtendo as seguintes classificações:

800 Livres - 3º Lugar
4x100 Estilos CAT-3 - 1º Lugar (a 1' do record nacional) :(
200 Estilos - 2º Lugar
4x50 Livres CAT-2 - 6º Lugar
200 Livres - 3º Lugar
4x100 Livres CAT-2 - 4º Lugar
4x50 Livres Misto CAT-2 - 2º Lugar
400 Livres - 3º Lugar
4x50 Estilos CAT-3 - 2º Lugar

Da parte dos meus colegas de equipa, obtivemos também vários primeiros lugares e alguns records nacionais.

Os "frangos" estiveram como já se torna hábito, uma vez mais em grande!!! :)

Treino de Bike com o amigo Raul.

Ontem tivemos os dois um óptimo treino de Bike. Saí de Aveiro pelas 18:20 e fui ter como Raul a Albergaria.
Fizemos 69km com 10km em subidas, 50 em plano e os restantes em descidas. Média a rondar os 31km.
O Raul pedala muito bem, ainda em fase de adaptação à nova bicicleta e com algumas dores musculares do treino de terça feira.
Quando estiver a 100% é uma verdadeira máquina do pedal, esperem para ver.
Aí se este homem nadasse!!!!
Bons treinos...

Treino com a equipa Masters-Galitos

Ontem tive um treino de natação com a equipa Masters do Galitos, a fim de preparar as provas do proximo fim de semana do Campeonato Nacional Master.
Fizemos um treino de 3000 metros com series de 16x25 cada 4 em cada estilo e depois 16x50 em que saiamos aos 1'. Fiz cada serie entre 32-34 segundos.
Na parte final, 2 sprints de 25 metros. Um em estilo Livres em que fiz 12''04 e outro em Mariposa no tempo de 14''06.
Vou nadar os 800m,400m e 200m Livres e 200 Estilos e algumas estafetas.
Vamos lá ver no que vai dar...

Desafio " Três Estrelas "

Gostava de lançar um desafio que já ando à algum tempo a pensar nele, e que se chama de “Três Estrelas” ou seja fazer as 3 subidas à Torre.

Saída da Torre ou de alguma das três cidades (Seia,Manteigas ou Covilhã), mas julgo que Seia seja a que está mais perto de carro, subida à Torre, de seguida descida à Covilhã e respectiva subida e por ultimo descida a Manteigas e respectiva subida.

No fim descida a Seia para libertar os acidos nas pernas! :) e respectivo repasto num local a escolher.

Claro que isto tudo de seguido, não por etapas. São cerca de +- 130km.

Que me dizem?

Treino 3 segmentos!

Hoje pelas 9:30 iniciamos um treino de conjunto com os três segmentos do triatlo (1500m, 40km, 10km).
Apareceu o Mister Zé Miguel, Josué, Sacramento (disponibilizou a casa da Costa Nova), Jorge Pato e eu.
O segmento de natação correu normalmente, só o Jorge Pato por ter levado um fato de Surf, apertou-lhe demasiado os musculos dos braços não permitindo que fosse além de 400 metros.
No ciclismo fizemos 20km a favor do vento e 20km contra.O amigo Jorge Pato é um verdadeiro tractor, ele acompanhou o pessoal mas com uma bicicleta de BTT com rodas largas. Quando tiver uma de estrada, nem quero estar por perto...:)
O resto do pessoal pedalou bem, o Sacramento voltou ao convivio da malta (bem vindo) e com o espirito de sacrificio que o caracteriza, mesmo sem treinos acompanhou a malta. O Mister esteve bem e o Josué já sabemos que pedala muito bem.
No ultimo segmento, as coisas inverteram-se, o Mister como sempre dá cartas é uma maquina devoradora de alcatrão, o Pato seguiu-lhe a peugada e eu fiquei um pouco para tras no ultimo km. O Josué não pode correr muito tempo devido a uma pequena lesão e fez só 5km.
Resumindo, foi um excelente treino de conjunto em que a malta com espirito de grupo fantástico ajudamo-nos uns aos outros.
Venham mais assim, e com mais malta...Os que não poderam vir, não sabem o que perderam...:)

Eu e a "maldita" serra!

Aveiro - Seia - Torre

Os verdadeiros



A minha jornada deste ano na ida à Torre, é resumida em simples palavras:

Ajudar um amigo a remendar 2 furos tive que lhe dar a minha câmara :).

100 km a puxar os colegas para ao menos chegarem a Seia e principalmente, não irem sozinhos. Porque isto de, por exemplo, convidar as pessoas para jantar em casa e depois dizer, olha xau vocês sabem onde estão as coisas e eu volto mais logo, acho que não está certo...

Depois quando me faltavam mais ou menos 11km para o fim, o meu corpo deixou de funcionar e não quis pedalar mais. É uma sensação de impotência pela qual nunca tinha passado (e já levei o meu organismo aos limites varias vezes), querer pedalar e não conseguir...não tinha câimbras, nem dores nas pernas, nada, nada, mas o corpo não obedecia. Ainda tentei por duas vezes recomeçar, mas nada...

Queria deixar também uma palavra de parabéns aos meus novos colegas do Galitos que foram comigo, o França e o António.

França (a máquina devoradora de altitude) chegou à torre.O homem quanto mais subia mais em forma estava...também levou uma despensa com alimentos para comer...:)
António, espírito de sacrifício notável, sem treinos regulares, consegue chegar a Seia, para o ano temos homem até lá acima...

O Raul apareceu no inicio, ainda julgo ter subido o Pisco, depois nunca mais o vi. Ele ia só até ao Pisco e depois para Albergaria, espero que tenha corrido bem.

Para o ano há mais...

1º Triatlo da época!

Foi neste sábado, o meu primeiro triatlo da época. Não me correu tão bem como estava à espera, mas já me deu boas indicações no que tenho de melhorar. Basicamente é EM TUDO! lol


A natação correu normalmente, sem grandes atrapalhações na partida (também escolhi um bom lado e tive sorte não virem os juniores para onde estava), o Hugo Ventura teve de vir para onde eu estava para evitar que lhe agarrassem os pés na partida!!

Quem e bom até na bicicleta mexem no parque de transição a fim de o fazer perder tempo, mas ele é superior a isso tudo e como se diz no terreno é que prova o seu real valor sem precisar de entrar em joguinhos de outras especies. Força aí Hugo!

Ainda tenho uma boa margem de progressão na natação, até porque neste mês vou ter os Masters em Coimbra.

No sector do ciclismo, tive a hipótese de ir no "comboio" que passou por mim, mas só consegui ir na roda durante 1 volta e meia, também tenho de treinar um pouco mais neste segmento a fim de não perder estes "comboios".

No ultimo sector, a corrida, foi a que se pode fazer, mas tenho a noção que consigo correr muito mais rápido do que o fiz, à volta do 18 minutos está ao meu alcance (obrigado Miguel, tu sabes porquê).

Não é desculpas para a minha modesta prestação, o que vou dizer, mas quando cheguei a casa depois da prova estava com febre...

Quanto aos meus colegas:
Miguel Lopes - que fez a prova anterior, surpreendeu-me no segmento de natação, saindo muito à frente (se investires mais nos treinos de natação...) depois a transição para o ciclismo foi uma lástima, mas que teve direito a reportagem e tudo, quanto à corrida a pé, fez o que realmente sabe, é uma maquina devoradora de alcatrão!lol

O Barradas - fez uma boa natação saindo uns segundo à minha frente, mas na transição perdeu-se completamente, meteu a bike num sitio e foi à procura do equipamento noutro, lol, tens de melhorar neste aspecto nuito importante do triatlo. Na bicicleta não consegui ir num grupo e como estava vento de frente veio a sofrer um pouco. Na corrida a pé conseguiu correr bem subindo algumas posições.

Marcos ex-colega de equipa - Na natação até que se safou bem, saindo 1 minuto e pouco atrás de mim (tens de lhe dar mais no treino de natação, já te avisei várias vezes lol), na bicicleta fez um bom tempo, ele pedala bem e se tem saido mais um pouco na frente a nadar, o grupo era outro...na corrida, não comprometeu e saiu-se muito bem obtendo o 2º Lugar no seu escalão. Parabens "Espanhol" lol

Resultado:

Geral - 43º 1:09:09 - 29 00:11:20 50 00:38:11 73 00:19:37
Escalão 40-44 - 8º Lugar

Agora venham os Masters de natação - Campeonatos Nacionais piscina 50m e no próximo mês uma serie de 3 fins de semana de eleição - Zezere,Aveiro e Penacova...

Bons treinos...

Prova de BTT - 55km APROCRED

No geral, para uma primeira prova, acho que não correu mal, fiquei pelo que me disseram em 30 com o tempo de 2:33:28, de entre quase 300 e fui o terceiro dos Galitos a cortar a linha da meta (Obrigado Paulo pelo incentivo a 7km do fim). :)

30º 231 RuiJorge dos Santos Ferreira Galitos-Madeivouga 2,33,28

Como não domino muito a técnica das descidas e além disso tenho medo de me aleijar, desci muito devagar perdendo ai muito tempo.

Agora a rolar e a subir…senti-me muito bem.

No inicio cometi um erro, estava com vontade de urinar só que não era muito e pensei que não fosse atrapalhar, só que aqui com os buracos, saltos, etc foi complicado tendo de ao fim de 12km ter mesmo de parar, perdendo o contacto com o grupo da frente.

Mais tarde, num dos controles e depois de ter recuperado o tempo perdido, apanhei 4 tipos, quando lá chegamos começaram a marcar os nossos dorsais por ordem de chegada claro, e quando chegou a minha vez o tipo não tinha agrafos (arrrg$@#"#"# disse eu), teve de ir a correr buscar ao carro, conclusão – perdi novamente contacto e fiz o resto quase sempre sozinho. Perto do final numa das subidas, tive uma prisão do musculo da coxa e a partir daí até ao fim foi gerir o esforço de modo a não perder nenhuma posição e acabar a prova.

Mas pronto valeu pela experiencia embora continue de longe a preferir o asfalto! lol