4 1 8 7

De volta a uma quase normalidade.

2010-11-26T10:19:00.002Z

Estou de volta à quase normalidade dos treinos...

Natação 4000 por treino 6 dias por semana.
Tenho corrido 50' a 1 hora por dia a rolar.

Bicicleta devo começar para a semana, visto que a rotura no gemeo já está quase debelada.

Nova epoca a começar.

2010-11-08T10:50:00.003Z

Ando fora aqui do meu blog, mas também não tem havido novidades nenhumas de registo, estive lesionado, a época do ano passado não correu nada bem, mas agora à que meter tudo para trás das costas e pensar sim na que ai vem debelada que está a lesão.

Resultados Campeonato Nacional Natação Masters

2010-07-05T14:22:00.004+01:00

Foi no passado fim de semana que se realizou em Reguengos o Campeonato Nacional de Natação Masters.

Obtive os seguintes resultados:

800m livres - 3º Lugar
400m Livres - Campeão Nacional
200m Livres - Vice Campeão Nacional
100m Livres - Vice Campeão Nacional
50m Livres - Vice Campeão Nacional

400 e 200 Estilos - Campeão Nacional

Estafeta 4x50 livres - 3º lugar

Em conclusão foi um bom fim de semana em que fiz o pleno de podios em provas individuais disputadas, mas acima de tudo o que me deixa mais contente foi o facto de ter melhorado em todos os tempos.

Agora voltamos a pensar em triatlo e no de Aveiro.

Até breve.

Campeonato Nacional Master Natação

2010-06-28T17:21:00.003+01:00

É já no proximo dia 3 que irei participar nos Campeonatos Nacionais Master em natação na localidade de Reguengos.
Vou participar nas seguintes provas:

Individual:

50 ; 100 ; 200 ; 400 e 800 Livres

200 e 400 Estilos

Estafetas:

4x50 Livres
4x100 Livres
4x50 Estilos ( segmento de livres )
4x100 Estilos ( segmento de mariposa )

Até breve.

De volta...

2010-06-16T13:54:00.006+01:00

Pois é, estou um pouco arredio do meu blog, mas vou voltar agora a escrever.
Entretanto fiz duas provas de triatlo longo, o de Lisboa e o de Aveiro. Nada de especial tirando o de Aveiro que tive problemas na corrida devido a contrações abdominais.

Proxima prova, Campeonato Nacional de Masters - Piscina Longa em Reguengos de Monsaraz no proximo dia 3 e 4 de Julho.

Provas a realizar:

50, 100, 200, 400 e 800 livres
200 e 400 estilos
mais algumas estafetas que só na altura saberei.

Objectivo: Ficar no podio em todas as provas...

Até breve.

Treino de 5ª Feira.

2010-02-11T22:50:00.000Z

4000 metros natação.
2 horas de corrida continua.

Amanhã há mais, bons treinos.

De volta!

2010-02-10T22:19:00.002Z

Passado uns tempos sem noticiar nada, venho só dizer que tenho andado a treinar a 200% para poder recuperar algum do tempo perdido.

Tenho pedalado alguma coisa, corrido outras e nadado tambem, lol.

Na natação só dá para ir fazendo 2'55'' nas series de 8x200m com 20'' intervalo, é o que se pode fazer nesta altura do campeonato.

Entretanto vou dando noticia.

Bons treinos...

Para quem treina com musica!

2009-11-18T22:18:00.004Z

Pode ter interesse para quem treina acompanhado por musica, como eu! lol

http://www.poweradegb.com/motivation-zone/pulse/

Bons Treinos...

Vendo as distâncias pelo lado positivo

2009-11-09T09:55:00.002Z

Se propuser a alguém ir fazer uma prova de Triatlo em que tem de nadar 1900m, andar de bicicleta 90 Km e por fim correr uma meia maratona: o normal é treinar para tal durante pelo menos 6 meses e depois sofrer...

No entanto se estivermos a treinar para um Ironman (para quem anda distraido é só dobrar as distâncias) ir fazer um Half Ironman é apenas um normal dia de treino. Ai está a diferente perspectiva da coisa...

Por isso este ano posso fazer alguns Halfs... lol

Bons Treinos.

Muito bom mesmo!

2009-10-28T14:24:00.003Z

Não posso deixar de comentar as nossas contratações anunciadas à pouco no blog do nosso amigo Miguel Lopes.

DOC CR9 (Carlos Rocha) - Vem reforçar e muito as nossas fileiras, um verdadeiro galatico.

Paulo Gonçalves - Um óptimo reforço também para ajudar nas camadas mais jovens.

João Catalão - Não conheço como atleta, mas tem de ter valor para entrar neste Clube. Bem vindo ao grupo.

Alexandre Cavadas - Digo o mesmo que disse anteriormente.

Bruno Oliveira - O Puto de 15 anos que a meu ver ainda vai ser uma máquina.

Nuno Trio - Não é necessário tecer qualquer tipo de comentário às suas qualidades, técnicas que são por demais conhecidas e não só no triatlo, para quem não sabe era "SÓ" o preparador físico do Luís Magalhães esse Guro do basquetebol. Como Triatleta ainda tem que evoluir muito mais a natação, mas temos homem...

E mantivemos o nucleo duro da epoca passada! lol

E mais a caminho...

A coisa promete! lol

Ps: Mais uma de ultima hora, Gonçalo Pereira, atleta da natação do Galitos.

Novas contratações a caminho!

2009-10-28T13:41:00.002Z

Pois é isto promete e muito para a próxima época, vêem ai novas e boas contratações...

Contratações a nível de atletas e de patrocinadores...Aliás um já está anunciado sendo esse o principal.

É esperar para ver anunciadas em breve.

Bons treinos.

Clube dos Galitos

2009-10-20T14:49:00.003+01:00

Pessoal dos triatlos cá de Aveiro, caso não estejam já integrados no projecto do Clube dos Galitos, não deixem de saber o que vai ser e quais os objectivos para a próxima época antes de tomar qualquer tipo de decisão...

Não vou negar que gostaria de contar com a vossa presença ao meu lado na próxima época, acho que com os nossos equipamentos íamos dar um óptimo colorido às provas Nacionais e Internacionais, passando pelos triatlos mais curtos aos mais longos mesmo.

Temos equipa para todas as vertentes...masculinos e até femininos.

Novo planeamento.

2009-10-20T14:45:00.003+01:00

Chegou o novo planeamento para as proximas 4 semanas...

Só tenho 3 palavras para o definir... duro...duro...duro...lol

Aiiii IronMan para que te quero... lol

Se conseguir levar isto a 100%, acho que vou desaparecer do mapa! lol
Vamos esperar para ver, até breve amigos e boas férias ou bons treinos depende do que estiverem a fazer.

E os treinos lá continuam...

2009-10-07T10:18:00.003+01:00

Treinos bi-diários de natação : 2000m + 4500m

Corrida quase todos os dias e bicicleta sempre que apetecer!

Vai ser assim até meio de Novembro para depois arrancar com o novo planeamento para a próxima época.

Quero dar aqui os parabéns à minha colega FILIPA pelo brilhante triunfo em Coimbra, assim como à ANDREIA MOÇO pelo titulo de Campeã Nacional de Maratonas em BTT e por ultimo mas não menos importante, pela excelente prestação do RICARDO no IronMan de Barcelona e logo na primeira vez que faz uma prova desta natureza! Bravo Ricardo.

Bons treinos a todos...

As melhoras França!

2009-09-29T11:49:00.003+01:00

Pois é amigo França, são coisas que infelizmente acontecem, felizmente tirando os cromados esmurrados, não foi muito grave. Nada ficou partido e o ombro vai ficar bom daqui a uns dias. Ainda bem que assim foi.

Para ti as minhas melhoras rápidas e que voltes ainda com mais força.

Agora um pequeno à parte só para demonstrar o que é "Amor" a um Clube. O meu amigo França, ao chegar ao hospital a fim de reparar os cromados, o pessoal que o atendeu perguntou-lhe: Podemos cortar o equipamento para lhe tratar a feridas? ao qual ele respondeu: CORTAR O EQUIPAMENTO DO GALITOS, NEM PENSAR...

Vai dai, com bastante sofrer, tirou o equipamento...isto sim é de quem gosta mesmo do Galitos. Um bem aja a atletas assim. lol

Quero também deixar uma palavra de parabéns ao Barradas pela sua qualificação, assim como ao Tiago Teixeira pela prova que fez.

Também quero realçar o EXPETACULAR espírito de equipa e qualidades humanas que tem o Miguel Lopes, ao abdicar completamente da sua prova a fim de prestar ajuda ao colega acidentado.

Parabéns também à minha colega Filipa pela expetacular vitoria no seu escalão. Estás cada vez melhor. Espero ver-te para o ano com as cores do Galitos. lol

Os meus parabéns aos colegas do Beira Mar pelas boas prestações obtidas e por terem qualificado dois atletas para a finalíssima do Estoril, quem diria que o Jordão estivesse no Estoril depois de um começo de época muito difícil com uma lesão no joelho...quanto ao Carlos Rocha para mim não é nenhuma surpresa!

Bons treinos.

A vida continua...

2009-09-23T23:04:00.003+01:00

Há coisas para as quais não exite nada a fazer e que gostavamos de não as ter de dizer ou comunicar, mas a vida é assim mesmo...

Já havia algumas semanas que estavamos à espera mas nunca estamos realmente à espera de acontecer.

A minha Avó faleceu...já não andava muito bem e pronto lá partiu na sua viagem...
A vida é assim mesmo...tomará eu chegar à idade que ela tinha.

Bons treinos amigos, porque esta semana para mim não vai haver muita cabeça para isso, para a semana à mais...

Nova bike!

2009-09-18T00:29:00.002+01:00

Esta poderá vir a ser a minha nova bike de longos para a próxima época.

Só para o ano...

2009-09-14T12:15:00.005+01:00

A minha época acabou, agora só para o ano...

Vou continuar a nadar 5x por semana sempre no minimo 4000m para preparar os Master de Inverno, continuar a pedalar e a correr mas aqui sem qualquer tipo de pressão ou objectivo.

Para o ano há mais e espero que com outro tipo de objectivos... bem mais altos.

Até breve.

Treinos de natação.

2009-09-11T11:01:00.003+01:00

Os meus treinos de natação desta semana tem sido os habituais 4000m por treino.

As senssações têm sido de nos primeiros 1000 metros um Hovercraft, os seguintes 2000 metros a fazer pela vida e os ultimos 1000 a de um Submarino.

Mas as séries 16x100 com 20'' int foram feitas em média 1'25'' as 6x200 com 30'' int com respiração triatlo a uma média de 3'.

Como não nadava à quase 1 mês, as coisas estão a recomeçar a entrar nos eixos! lol

Resta ver agora como estão as componentes de ciclismo e corrida.

Um abraço aos meus colegas Galinácios que vão amanhã para Sanábria competir no domingo no Triatlo Longo.

Bons treinos a todos.

Estou ON !

2009-09-07T15:00:00.002+01:00

A ultima vez que nadei foi no triatlo da Raiva, sendo assim, começou hoje os treinos de natação logo com 4000m de distância, entre eles a tarefa principal foi de 16x100 LA com 20'' Int. Foram feitas todas numa media de 0:01:27.
Logo à 1 hora de corrida Z1,Z2.

Queria deixar aqui uma palavra de incentivo e de motivação para os meus colegas Galináceos que vão estar presente em Sanábria no próximo fim de semana, para o Duplo Olímpico ( Taça Ibérica de Triatlo longo).

Boa sorte para vocês pessoal!

Até breve.

Estou off !

2009-08-24T17:10:00.000+01:00

Estou off de tudo o que diz respeito a tudo! Em breve terão noticia minhas.
Até lá bons treinos a todos.

O verdadeiro ciclista!

2009-08-13T10:37:00.005+01:00

Vejam bem o Miguel Lopes depois que teve a bicicleta nova! lol
É este o verdadeiro espírito!
Se reparem bem, as meninas estão equipadas à GALITOS, são as nossas novas majoretes! ah pois é!!!!

Mês de Agosto.

2009-08-05T09:24:00.004+01:00

Pois é, chegados ao mês de Agosto, há mais dificuldade em nadar numa piscina, visto fecharem neste mês.
Por isso irei tentar durante este mês,nadar algumas vezes em águas abertas. No meu planeamento para estas próximas 4 semanas, não tem especificamente o treino de natação por esse motivo. Sendo assim irei ter:

1040 km de bike.
239 km de atletismo ( 3 quintas feiras com series 10X1000 LA c/ 1'30 ).

Pelo meio ainda tenho já no próximo dia 8 Agosto o triatlo da Raiva e nos dias 15 e 16, dois treinos de alta montanha, ou seja, dia 15 Serra da Estrela com um percurso pelas serras de lá com cerca de 100km e no dia seguinte com os meus amigos Venturas (Hugo e Pai) mais quem quiser vir, lol ,para as serras do Caramulo e afins com direito a repasto de convívio no fim!

Triatlo de Penacova - A prova!

2009-07-31T10:48:00.003+01:00

E que prova!!! Bem dura como é habitual.

A natação correu-me dentro do esperado conseguindo sair entre os 25 primeiros da geral.

No sector do ciclismo, tentei não entrar em "corridas" com quem me passava e conseguir o meu próprio ritmo de subida, um ritmo que conseguisse fazer aquelas 4 passagens na rampa de 13% ou mais acho eu e as 3 passagens na de 20%!!! onde vi muitos a voltar para traz e desistir da prova. Eu tenho 39 na pedaleira e 23 no carreto como mudança mais leve!

Na corrida a pé foi cumprir o percurso com a primeira volta um pouco lenta e na segunda então sim consegui acelerar passando mesmo alguns atletas.

Resultado final:

53º da Geral com o tempo de 1:26:36
natação - 24º 10:48
bike - 59º 52:39
corrida - 61º 23:08

3º Lugar no Escalão V1

Quero também deixar aqui a felicitações aos meus dois colegas de equipa, Barradas e o Tiago.
O Barradas fez um prova ao seu nível apesar de ter sido desclassificado depois de ter acabado em virtude de um engano no segmento de corrida.
O Tiago, fez uma excelente prova para quem participou no seu primeiro triatlo. Este tipo é um "boi" a pedalar, temos artista do pedal e na corrida mesmo sem treino especifico, fez um bom tempo. Agora tem é de começar a nadar mais um pouco! Boa Tiago.

Uma palavra de apresso também ao amigo Sica que com um óptima prova consegui ficar à nossa frente, para ele os meus parabéns!!!Tiro-te o chapéu!

Para o meu amigo Hugo Ventura, o "miúdo" estou a ficar sem palavras para comentar aqui os teus feitos. Fizeste uma prova simplesmente expetacular com um ciclismo à Homem deixando todos apeados!!! Continua assim e muito tino nessa carola...

Bons treinos e até Raiva....

Triatlo de Penacova

2009-07-23T10:22:00.002+01:00

É já no próximo domingo, um dos triatlos mais duros do País! O triatlo de Penacova, em que o sector da bicicleta é muito duro, com rampas de elevado teor de inclinação e a corrida a pé também num sobe e desce constante.

Neste triatlo só temos duas formas, ou estamos a subir ou a descer não existe plano!

Como se diz na gíria desportiva é um arrebenta perna! lol

Como não podia deixar de ser, vamos estar presente e o Clube dos Galitos vai ser representado por 3 atletas, Rui Ferreira, Barradas e o Tiago ( primeira prova de triatlo ).

Tiago, não tenhas problemas em ser esta a tua primeira prova, porque foi exactamente isso que aconteceu comigo, foi logo num arrebenta pernas!!!! lol

Amigos dos Beira Mar, onde param vocês? Estão todos de férias depois de Aveiro???

Bons treinos...

Triatlo de Aveiro

2009-07-22T16:40:00.004+01:00

Este fim de semana passado, Aveiro este ao mais alto nível no que diz respeito a Triatlo.
No sabado logo pela manhã os mais pequenitos e da parte da tarde entraram os graúdos em acção na 2ª etapa a contar para o Campeonato Nacional Individual na distância Olímpica.
No domingo de manhã tivemos duas provas. A prova de lazer no formato super sprint e o Campeonato Nacional de Clubes em formato estafetas (cada elemento faz um super-sprint completo).

Em primeiro lugar quero enviar umas palavras de incentivo e de melhoras ao meu amigo Marcos que se lesionou na prova de Sábado. Espero sinceramente que quando estiveres a ler este "post" já estejas muito melhor e quase reestabelecido.

Em segundo lugar, quero enviar os meus parabéns pelas prestações quer no sábado e domingo dos meus colegas de treino do Beira Mar. Não é fácil fazer um olímpico quanto mais para alguns sendo a primeira vez! Acho que estiveram ao seu melhor tanto na prova de sábado como nas estafetas de domingo o que demonstra como venho sempre a dizer-vos, com um pouco mais de investimento da vossa parte na natação, a "coisa" fica mais composta. lol

Em terceiro, dar os parabens à minha colega Filipa pelo 1º lugar alcançado no escalão Seniores na prova de sabado e também ao meu colega Hugo Ventura pela expetacular prova que realizou ficando em 2º lugar da geral ocupando desde esta etapa o 1º lugar do ranking nacional. Boa miudo!!!!

Agora nós... pelo Galitos canta, canta? Galo... pelo Galitos canta, canta? Galooooo!!
Foi um expetáculo ouvir as pessoas de Aveiro a gritar pelo Galitos, a levar-nos aos colo se assim se pode dizer, ao passar nas Pontes, no Bairro do Liceu, acho que por todo o lado, ouvia alguem a gritar Força Galitos, vamos lá Aveiro sim porque os nossos equipamentos têm Aveiro escrito nas costas!!! lol A todos eles que gritaram por nós o meu muito obrigado!

Quanto aos meus colegas do Galitos, todos estiveram muito bem, o Barradas fez a prova que estava à espera talvez um pouco abaixo do que previa na natação, o França muito consistente nos três segmentos, o Miguel já sabíamos que ia ser muito penalizado quer na natação, quer na bicicleta, o Machado teve um azar que furou logo na primeira volta e a Carolina Pereira fez o que lhe competia no seu primeiro triatlo e logo nesta distância (temos atleta!!).

Quanto a mim, os dois primeiros segmentos estiveram dentro do que estava à espera, podendo mesmo quer na natação quer na bicicleta tirar ainda algum tempo, mas onde "furei" as pernas foi na corrida fazendo um tempo final de 44' que posso melhorar em muito, à volta dos 39' a 40' deve ser um tempo perfeitamente ao meu alcance!
Mas o objectivo estava feito, fiquei em 48º com o tempo final de 2:13:41 o que me coloca em muito boa posição para estar no Estoril!

Por falar em Estoril, o Galitos tem neste momento 3 atletas em muito boa posição para lá estar e ainda agora começamos....

No domingo de manhã, a história passou a ser outra! Logo pela manhã participei mais o meu colega Miguel Lopes, Machado e o estreante Tiago que teve dois grandes azares nesta prova, perdeu o relógio na água e ao saltar para a bicicleta partiu-se o espigão do selim...
O Miguel e o Machado fizeram uma boa prova, obtendo o Miguel o 14º
lugar geral e o nosso V2 o Machado o 60º nos respectivos escalões ficaram em 5º.
Eu fiz uma prova com o tempo final de 26' certinhos, ficando em 5º lugar da geral e em 1º do meu escalão.
Podia ter ido um pouco mais além, visto ter falhado táticamente na natação, não levando fato isotérmico o que daria alguma vantagem podendo sair com os quatro da frente da água. Não saindo, fiz uma prova isolado sempre no 5º lugar tendo me aproximado um pouco no segmento de corrida de quem ia na minha frente, mantendo os poucos segundos de diferente para ele até ao fim.

Em resumo foi um fim de semana em cheio, com um boa organização, só a água da Ria é que esteve uma lástima, tornando as partidas num calvário de cheiro e cor!

Água da Ria !

2009-07-15T17:45:00.002+01:00

Foi noticiado que a agua da ria onde vamos nadar, e feito as análises, está em condições para a pratica desportiva.

O canal principal da ria, onde vamos nadar, JÁ NÃO TEM QUALQUER TIPO DE ESGOTO para lá, apenas agua da chuva é canalizada para lá.

Agora o problema da agua, tem a ver com os sedimentos existente no fundo ao longo destes anos todos, que não podem remover porque caiem os muros. Como não há dinheiro para umas obras de fundo!!!

Agora imaginem esses sedimentos a serem remexidos com o maralhal de pessoal a nadar ali, ainda para mais sem espaço para as marolas acalmarem...

Esse é que é o grande problema da cor e cheiro que depois a agua fica.

Até sabado e bons treinos.

Triatlo de Pedrogão Grande

2009-07-13T12:25:00.003+01:00

Foi neste Sábado, o triatlo de Pedrogão Grande. Resumidamente, a minha prestação tirando a natação que já começa a estar no ponto que pretendo, foi para esquecer.
Um ciclismo sem ritmo, nunca encontrei o meu ritmo de subida e parecia que ia sempre em sofrimento.
O atletismo, para acabar a prova, fiz qualquer coisa como 5 minutos/km o que fez com que tivesse o pior segmento de corrida desde que ando no triatlo.

Mas vendo as coisas pelo lado positivo, não passou de um bom treino para o fim de semana que ai vem.

E a prova disso foi o treino que fiz no dia seguinte, no Domingo de manhã junto com os meus colegas do Beira Mar, em que me senti muito bem a nadar e principalmente a pedalar.

Infelizmente não deu para fazer o segmento de corrida em virtude de me ter aleijado num pé ( cortei-me numa chapa ao sair da agua num pontão de acesso à marina da Costa Nova) e também por estar atrasado para o almoço de família. lol

Vamos ver se isto do pé não me vai afectar na prova de Domingo.

Bons treinos!

Ao que isto chegou!!!

2009-06-29T22:29:00.003+01:00

Meteram-me isto no parabrisas do meu carro, leiam com atenção e vejam bem ao que chegou isto das religiões!!!!

Campeonatos Nacionais Masters Natação.

2009-06-22T09:54:00.006+01:00

Neste fim de semana realizou-se o Campeonato Nacional Masters em Coimbra.

A minha participação em representação do Clube dos Galitos, foi de 9 provas obtendo as seguintes classificações:

800 Livres - 3º Lugar
4x100 Estilos CAT-3 - 1º Lugar (a 1' do record nacional) :(
200 Estilos - 2º Lugar
4x50 Livres CAT-2 - 6º Lugar
200 Livres - 3º Lugar
4x100 Livres CAT-2 - 4º Lugar
4x50 Livres Misto CAT-2 - 2º Lugar
400 Livres - 3º Lugar
4x50 Estilos CAT-3 - 2º Lugar

Da parte dos meus colegas de equipa, obtivemos também vários primeiros lugares e alguns records nacionais.

Os "frangos" estiveram como já se torna hábito, uma vez mais em grande!!! :)

Treino de Bike com o amigo Raul.

2009-06-18T14:17:00.005+01:00

Ontem tivemos os dois um óptimo treino de Bike. Saí de Aveiro pelas 18:20 e fui ter como Raul a Albergaria.
Fizemos 69km com 10km em subidas, 50 em plano e os restantes em descidas. Média a rondar os 31km.
O Raul pedala muito bem, ainda em fase de adaptação à nova bicicleta e com algumas dores musculares do treino de terça feira.
Quando estiver a 100% é uma verdadeira máquina do pedal, esperem para ver.
Aí se este homem nadasse!!!!
Bons treinos...

Treino com a equipa Masters-Galitos

2009-06-16T10:53:00.004+01:00

Ontem tive um treino de natação com a equipa Masters do Galitos, a fim de preparar as provas do proximo fim de semana do Campeonato Nacional Master.
Fizemos um treino de 3000 metros com series de 16x25 cada 4 em cada estilo e depois 16x50 em que saiamos aos 1'. Fiz cada serie entre 32-34 segundos.
Na parte final, 2 sprints de 25 metros. Um em estilo Livres em que fiz 12''04 e outro em Mariposa no tempo de 14''06.
Vou nadar os 800m,400m e 200m Livres e 200 Estilos e algumas estafetas.
Vamos lá ver no que vai dar...

Desafio " Três Estrelas "

2009-06-15T16:17:00.002+01:00

Gostava de lançar um desafio que já ando à algum tempo a pensar nele, e que se chama de “Três Estrelas” ou seja fazer as 3 subidas à Torre.

Saída da Torre ou de alguma das três cidades (Seia,Manteigas ou Covilhã), mas julgo que Seia seja a que está mais perto de carro, subida à Torre, de seguida descida à Covilhã e respectiva subida e por ultimo descida a Manteigas e respectiva subida.

No fim descida a Seia para libertar os acidos nas pernas! :) e respectivo repasto num local a escolher.

Claro que isto tudo de seguido, não por etapas. São cerca de +- 130km.

Que me dizem?

Treino 3 segmentos!

2009-06-14T15:24:00.002+01:00

Hoje pelas 9:30 iniciamos um treino de conjunto com os três segmentos do triatlo (1500m, 40km, 10km).
Apareceu o Mister Zé Miguel, Josué, Sacramento (disponibilizou a casa da Costa Nova), Jorge Pato e eu.
O segmento de natação correu normalmente, só o Jorge Pato por ter levado um fato de Surf, apertou-lhe demasiado os musculos dos braços não permitindo que fosse além de 400 metros.
No ciclismo fizemos 20km a favor do vento e 20km contra.O amigo Jorge Pato é um verdadeiro tractor, ele acompanhou o pessoal mas com uma bicicleta de BTT com rodas largas. Quando tiver uma de estrada, nem quero estar por perto...:)
O resto do pessoal pedalou bem, o Sacramento voltou ao convivio da malta (bem vindo) e com o espirito de sacrificio que o caracteriza, mesmo sem treinos acompanhou a malta. O Mister esteve bem e o Josué já sabemos que pedala muito bem.
No ultimo segmento, as coisas inverteram-se, o Mister como sempre dá cartas é uma maquina devoradora de alcatrão, o Pato seguiu-lhe a peugada e eu fiquei um pouco para tras no ultimo km. O Josué não pode correr muito tempo devido a uma pequena lesão e fez só 5km.
Resumindo, foi um excelente treino de conjunto em que a malta com espirito de grupo fantástico ajudamo-nos uns aos outros.
Venham mais assim, e com mais malta...Os que não poderam vir, não sabem o que perderam...:)

Eu e a "maldita" serra!

2009-06-11T22:42:00.003+01:00

Aveiro - Seia - Torre

2009-06-11T11:45:00.008+01:00

Os verdadeiros

A minha jornada deste ano na ida à Torre, é resumida em simples palavras:

Ajudar um amigo a remendar 2 furos tive que lhe dar a minha câmara :).

100 km a puxar os colegas para ao menos chegarem a Seia e principalmente, não irem sozinhos. Porque isto de, por exemplo, convidar as pessoas para jantar em casa e depois dizer, olha xau vocês sabem onde estão as coisas e eu volto mais logo, acho que não está certo...

Depois quando me faltavam mais ou menos 11km para o fim, o meu corpo deixou de funcionar e não quis pedalar mais. É uma sensação de impotência pela qual nunca tinha passado (e já levei o meu organismo aos limites varias vezes), querer pedalar e não conseguir...não tinha câimbras, nem dores nas pernas, nada, nada, mas o corpo não obedecia. Ainda tentei por duas vezes recomeçar, mas nada...

Queria deixar também uma palavra de parabéns aos meus novos colegas do Galitos que foram comigo, o França e o António.

França (a máquina devoradora de altitude) chegou à torre.O homem quanto mais subia mais em forma estava...também levou uma despensa com alimentos para comer...:)
António, espírito de sacrifício notável, sem treinos regulares, consegue chegar a Seia, para o ano temos homem até lá acima...

O Raul apareceu no inicio, ainda julgo ter subido o Pisco, depois nunca mais o vi. Ele ia só até ao Pisco e depois para Albergaria, espero que tenha corrido bem.

Para o ano há mais...

1º Triatlo da época!

2009-06-08T12:04:00.004+01:00

Foi neste sábado, o meu primeiro triatlo da época. Não me correu tão bem como estava à espera, mas já me deu boas indicações no que tenho de melhorar. Basicamente é EM TUDO! lol

A natação correu normalmente, sem grandes atrapalhações na partida (também escolhi um bom lado e tive sorte não virem os juniores para onde estava), o Hugo Ventura teve de vir para onde eu estava para evitar que lhe agarrassem os pés na partida!!

Quem e bom até na bicicleta mexem no parque de transição a fim de o fazer perder tempo, mas ele é superior a isso tudo e como se diz no terreno é que prova o seu real valor sem precisar de entrar em joguinhos de outras especies. Força aí Hugo!

Ainda tenho uma boa margem de progressão na natação, até porque neste mês vou ter os Masters em Coimbra.

No sector do ciclismo, tive a hipótese de ir no "comboio" que passou por mim, mas só consegui ir na roda durante 1 volta e meia, também tenho de treinar um pouco mais neste segmento a fim de não perder estes "comboios".

No ultimo sector, a corrida, foi a que se pode fazer, mas tenho a noção que consigo correr muito mais rápido do que o fiz, à volta do 18 minutos está ao meu alcance (obrigado Miguel, tu sabes porquê).

Não é desculpas para a minha modesta prestação, o que vou dizer, mas quando cheguei a casa depois da prova estava com febre...

Quanto aos meus colegas:
Miguel Lopes - que fez a prova anterior, surpreendeu-me no segmento de natação, saindo muito à frente (se investires mais nos treinos de natação...) depois a transição para o ciclismo foi uma lástima, mas que teve direito a reportagem e tudo, quanto à corrida a pé, fez o que realmente sabe, é uma maquina devoradora de alcatrão!lol

O Barradas - fez uma boa natação saindo uns segundo à minha frente, mas na transição perdeu-se completamente, meteu a bike num sitio e foi à procura do equipamento noutro, lol, tens de melhorar neste aspecto nuito importante do triatlo. Na bicicleta não consegui ir num grupo e como estava vento de frente veio a sofrer um pouco. Na corrida a pé conseguiu correr bem subindo algumas posições.

Marcos ex-colega de equipa - Na natação até que se safou bem, saindo 1 minuto e pouco atrás de mim (tens de lhe dar mais no treino de natação, já te avisei várias vezes lol), na bicicleta fez um bom tempo, ele pedala bem e se tem saido mais um pouco na frente a nadar, o grupo era outro...na corrida, não comprometeu e saiu-se muito bem obtendo o 2º Lugar no seu escalão. Parabens "Espanhol" lol

Resultado:

Geral - 43º 1:09:09 - 29 00:11:20 50 00:38:11 73 00:19:37
Escalão 40-44 - 8º Lugar

Agora venham os Masters de natação - Campeonatos Nacionais piscina 50m e no próximo mês uma serie de 3 fins de semana de eleição - Zezere,Aveiro e Penacova...

Bons treinos...

Prova de BTT - 55km APROCRED

2009-06-01T15:25:00.006+01:00

No geral, para uma primeira prova, acho que não correu mal, fiquei pelo que me disseram em 30 com o tempo de 2:33:28, de entre quase 300 e fui o terceiro dos Galitos a cortar a linha da meta (Obrigado Paulo pelo incentivo a 7km do fim). :)

30º 231 RuiJorge dos Santos Ferreira Galitos-Madeivouga 2,33,28

Como não domino muito a técnica das descidas e além disso tenho medo de me aleijar, desci muito devagar perdendo ai muito tempo.

Agora a rolar e a subir…senti-me muito bem.

No inicio cometi um erro, estava com vontade de urinar só que não era muito e pensei que não fosse atrapalhar, só que aqui com os buracos, saltos, etc foi complicado tendo de ao fim de 12km ter mesmo de parar, perdendo o contacto com o grupo da frente.

Mais tarde, num dos controles e depois de ter recuperado o tempo perdido, apanhei 4 tipos, quando lá chegamos começaram a marcar os nossos dorsais por ordem de chegada claro, e quando chegou a minha vez o tipo não tinha agrafos (arrrg$@#"#"# disse eu), teve de ir a correr buscar ao carro, conclusão – perdi novamente contacto e fiz o resto quase sempre sozinho. Perto do final numa das subidas, tive uma prisão do musculo da coxa e a partir daí até ao fim foi gerir o esforço de modo a não perder nenhuma posição e acabar a prova.

Mas pronto valeu pela experiencia embora continue de longe a preferir o asfalto! lol

Proximos objectivos a curto prazo!

2009-05-29T15:18:00.003+01:00

Já no proximo domingo irei estar presente numa prova de BTT em Cacia na distância de 55km. Será a minha primeira prova de BTT, vamos ver como corre e espero acima de tudo não me aleijar.

Objectivos a curto prazo:

Prova de Triatlo em Peniche, dia 6 de Junho, Campeonato Nacional Age-Groups, como sou V1 vamos lá ver as hipoteses que terei em ficar num dos lugares do podio.

Campeonato Nacional Masters em águas abertas, dia 11 de Junho em Coimbra, tambem por escalões o que dá boas garantias de um lugar no podio.

Vamos continuar a trabalhar no duro para estar o melhor possivel nestes dias.

Bons treinos a todos.

Noticia triste!...

2009-05-28T14:57:00.004+01:00

Acabei à pouco de saber pela boca do próprio Nuno Sacramento, que não podia correr mais, podendo mesmo caso continuasse a fazer, deixar mesmo de poder andar normalmente.

Quanto aos triatlos, que tinham acabado mesmo sem começar!

Nuno, tens de ter muita força nesta altura, não te deixar abater por isto e tenta dar a volta por cima da melhor maneira que possas.

Em primeiro lugar melhorar a tua condição para a vida normal e depois nunca perder a esperança que um dia ainda possas voltar a poder correr!!

Hoje em dia a ciência médica é muito melhor que à uns anos atras e só por isso mesmo tens de ter esperança em melhorares.

Pensa desta força, esta epoca vais ter de por isso a 100% e para o ano cá estaremos de novo a ver se dá para correr. Continua a nadar a pedalar sempre que possas, mas tudo sem forçar...

Um abraço e força aí amigo, estou contigo, a torcer para que consigas um dia voltar em pleno!

Treino de terça feira.

2009-05-26T15:31:00.003+01:00

Hoje tive os habituais 4000 metros de natação em que o "prato do dia" foi 5x200m palas em que consegui fazer saidas aos 3' descando entre 20'' a 15'' em cada série e 800 metros com barbatanas tipo bico de pato cortadas para não termos muito impulso, em que consegui fazer passagens aos 100m entre 1'15'' e 1'17''.

Logo tenho treino de bicicleta com os meus amigos Beiramarenses, espero que apareçam muitos...

Bons treinos.

1º Duatlo BTT Cantanhede.

2009-05-25T14:51:00.002+01:00

Em primeiro lugar não quero deixar de dar os parabens aos meus ex-colegas de equipa do Beira Mar que de facto estiveram ao melhor nivel neste duatlo, que além de terem conseguindo o 2º lugar em equipas, terem sido CAMPEÕES NACIONAL SENIORES EM AQUATLO no dia anterior.
Quanto ao Duatlo de BTT de cantanhede, colocaram uma serie de atletas muito bem classificados, o que prova que este pessoal a pedalar em BTT tem muito que se lhe diga.
Para a proxima quando ganharem um lugar no podio por equipas, vão todos, porquem bem merecem, não só os 3 elementos que fecharam a equipa como tambem todos os outros que participaram.
O Raul e o Carlos não foi surpresa nenhuma para mim o lugar deles, agora o Nuno Troia, Jordão e o Josué estiveram muito bem mesmo o Jorge Pato ao seu nivel mas tambem foi o que esteve a dar o litro no dia anterior.
Parabens a todos e agora toca a treinar natação porque no resto penso já estarem todos no bom caminho...atenção aos concelhos do Mister Zé quanto à natação!
Quanto à minha prova, saí muito rápido nos 3 primeiros km o que me fez pagar as favas com umas valentes colicas pensando mesmo em desistir. Depois na Bike, mesmo não tendo uma bicicleta boa para BTT (Obrigado namorada pela bike emprestada! lol) axo que não me saí nada mal, a pesar de ter caido 2 vezes lol. O ultimo sector de corrida foi só rolar para terminar a prova.
Se não há erro nas classificações acabei por conseguir o 1º Lugar no meu escalão!!! Atletas federados claro que são o que contam para a classificação.
Quanto ao treino de hoje, já nadei 4000m com o prato do dia a serem 5x100m saída aos 2' em que fiz cada serie a 1'17 - 1'20'. Logo há corrida para "desopilar" as pernar.
Bons treinos a todos e Peniche aí à porta...

Treino de séries na pista!

2009-05-22T10:06:00.003+01:00

Ontem foi treino de séries na pistaa, os meus ex-colegas de equipa tiveram um treino mais suave em virtude de terem no sabado um Aquatlo, eu acabei por fazer o meu planeamento normal com 5x1000m intervalo 1'30.

Após o aquecimento habitual e umas rectas de aceleração, fiz as series a 3'28 ; 3'31 ; 3'35 ; 3'45 ; 3'41.

Nunca tinha feito umas series tão rápidas e com este consistencia entre tempos, o que me leva a concluir que o trabalho que está a ser feito é bastante positivo e que me deixa muito boas prespectivas para as provas de triatlo que ai vêm.

O meu "calcanhar de aquiles" no triatlo é mesmo a corrida, e nisso tenho esta epoca vindo a melhorar de uma forma susbtâncial.

O meu obrigado a quem tem tido a paciência de planear os meus treinos e de me acompanhar nos mesmo!

Bons treinos.

Nunca substimes os adversários!

2009-05-21T11:50:00.004+01:00

Fizeram um comentário no meu blog e ainda por cima anónimo o que me leva a querer que nem terá sido de nenhum dos colegas com que tenho andado a treinar, porque esses conhecem-me bem e sabem que quando disse que iam levar uma "tareia", eu estava a brincar como sempre e não levam isso a sério!

Mas fica aqui o exclarecimento para a pessoa que deixou o comentário, EU NUNCA SUBSTIMEI NEM O FAREI aos meus adversários, porque só quem treina para esta modalidade sabe o esforço que é preciso ter e os sacrificios a fazer para estar minimamente preparado. Só por isso todos merecem respeito.

Eu quando falei dos meus ex-colegas de equipa foi numa prespectiva salutar de como se diz "picanço" porque como eles treinam comigo sabem bem do que estou a falar.

Quem substima os adversário ou vá para lá a pensar que são favas contadas, normalmente não dá bom resultado, alem disso estamos sempre dependente de algo chamado bicicleta em que qualquer problema pode aparecer quando menos se espera.

Resumindo, só quem não me conhece mesmo, é que pode fazer um comentário deste tipo.

E bom haver concorrência, porque é ela que nós faz ser melhor e evoluir cada vez mais.

Agora falando aos meus colegas de treino, se ofendi alguem ou susbstimei o seu valor, ao dizer que iam levar uma "tareia" peço desde já as minhas desculpas.

Bons treinos e preparem-se, porque como diz o amigo Miguel Lopes, logo na pista vou vós derreter todos! :)

P.S. - Este tipo de comentários só me faz ser mais forte... :)

E a vida desportiva lá continua...

2009-05-20T15:56:00.003+01:00

Treinos de natação de 4000 metros de segunda a sábado.
Corrida às 2ª,3ª,5ª,6ª e sabados.
Bike às 4ª, Sabados e domingos.

Participação no próximo domingo no 1º Duatlo de Cantanhede ( os meus ex-colegas de equipa que se cuidem, porque vão levar uma tareia.. lol ).

Objectivo nº 1 - Triatlo de Peniche - Age-Groups e Triatlo de Aveiro.
Objectivo nº 2 - Campeonatos Nacionais Masters em natação ( Junho - Coimbra ).

Vamos lá ver se este ano trago mais uns titulos nacionais para a natação Masters do Clube do Galitos.

Deixo aqui uma palavra de parabens ao meu colega Hugo Ventura pelo boa recuperação que fez ao acidente que teve, que não tenha passado de um valente susto, e prova disso foi a espetacular prova que realizou no Triatlo Olimpico no Funchal, ficando na terceira posição atraz do Bruno Pais e Duarte Marques. Este "animal" fez só o melhor tempo na bike...andas a pedalar pouco andas. :)

Bons treinos a todos... e vemo-nos por aí pessoal! :)

Semana nova, planeamento novo, novo espaço para nadar!

2009-05-11T10:00:00.002+01:00

Pois é, estamos no inicio de mais uma semana de treinos e esta com a chegada do novo planeamento para as 4 que ai vêm.

Ontem pedalei cerca de 110km por serras do Buçaco com os meus amigos do grupo da Guerssan.

Hoje vou voltar a nadar nas piscinas do Galitos de Aveiro com o objectivo de me preparar para as provas de triatlo que ai vêm e tambem para o Campeonato Nacional Master em Coimbra, nadando pelos Master do Galitos.

Bons treinos a todos!

Vou dar um novo rumo á minha vida desportiva!

2009-05-08T18:18:00.005+01:00

Deixei de pertencer à Secção de Triatlo do Beira Mar, passei a atleta federado mas individual.

Irei continuar a treinar para os objectivos que me tinha proposto no inicio desta época. Tenho evoluido bastante na minha corrida, graças em parte ao Mister Zé Miguel e aos treinos com a rapaziada às terças e quintas, não pondo de lado como é obvio os planeamentos de treino do meu treinador, que é quem melhor me conhece.

Rapaziada do Beira, vamos a treinar forte na natação que os triatlos estão aí à porta.

Até breve.

1º Duatlo de Arronches!

2009-04-20T10:34:00.002+01:00

Resumo da prova: Muita água no chão, muita água a cair de cima, paralelo até dizer chega quer na corrida quer na bike e poucos participantes. Mais importante, Filipa Santos essa AMIGA, Campeã Nacional de Duatlo!

Quanto á água, estava um dia para esquecer, dava mais vontade de estar em casa sentado no sofá. O parque de transição estava situado num campo de futebol pelado, ainda bem que a federação conseguiu pôr umas passadeira no local da transição, porque se não havia de ser bonito correr com as meias cheias de terra e lama :).

A prova propriamente dita, logo a seguir ao tiro de partido, reparamos que não ia ser nada fácil dado o paralelo escorregar muito, as sapatilhas não tinham grande aderência, e além disso era uma subida acentuada. O sector de corrida só tinha dois estados, ou estávamos a subir ou a descer ( ainda dizem que o Alentejo é plano ), alem disso eram 4 voltas. A bike, também não era propriamente fácil, devido a uma curta subida logo no inicio mas com uma boa % de inclinação e para dificultar ainda mais (o meu colega Miguel que o diga) era em paralelo escorregadio, o que tinha de ser feito sentado no selim, depois o resto do percurso era sempre sobe e desce mas aqui com inclinações menos acentuadas. Resumindo, ciclismo acessível mas já com um grau de exigência um pouco acima da média.

Quanto á minha prestação, posso resumir da seguinte forma:

Na primeira corrida senti-me bem, a correr solto e mais rápido do que é costume correr.

Ciclismo abaixo do que posso fazer, mas há dias assim...melhores dias viram de certeza absoluta até porque estou a sentir-me bastante forte nesse segmento (puxei o percurso todo na frente do grupo! lol ).

Na segunda corrida, foi gerir o esforço até a fim de modo a controlar alguma tentativa dos músculos das pernas prenderem.

Quanto ao pessoal que foi comigo, excelente espírito de grupo.
Um Barradas um pouco abaixo no sector do ciclismo, mas julgo estar no bom caminho da preparação para os triatlos que ai vêm.

O Carlos fez uma corrida ao seu nivel e um ciclismo esforçado mas com alguns problemas ao nível dos gémeos, não estava fácil.

O Pato teve uma fantástica prestação no ciclismo e olhem que o homem levou uma BTT!! é obra e fez um segundo sector da corrida muito bom

O Miguel teve um primeiro sector de corrida ao seu nível, sempre a dar-lhe, um ciclismo sofredor, com uma queda á mistura ( o alcatrão era duro não era! ), no segundo sector devido á queda fez a corrida possível. Obrigado pelo apoio na minha 2 volta de corrida.

Nota 5 estrelas para os panadinhos da Mãe do Carlos, salvou-nos a vida depois da prova... :)

Agora é recuperar as pernas, nadar, nadar, nadar que vêm ai os triatlos...

Bons treinos!

Resultado da ressonância foi negativo!

2009-04-15T16:29:00.003+01:00

O relatório da renossância feito ao joelho deu resultado negativo no que diz respeito a qualquer tipo de rotura a nivel dos meniscos.
Deu foi um derrama na bainha do tendão poplíteo, junto á inserção no côndilo femoral externo. Isto deve ser qualquer coisa :) a avaliar pelo nome! lol

Conclusão do relatório:
Pequeno derrame articular.
Derrame ao longo da bainha do tendão poplíteo.

Mas está afastada qualquer hipotese de algum mais grave a nivel de tendões o que é muito bom. Agora vamos ver o que irei fazer para minimizar isto que aqui tenho.

Quanto aos treinos, eles lá vão continuando e tenho prova de Dualto no proximo sabado, mais própriamente em Arroches.

Amigo Hugo Ventura, força aí com isso, que acima de tudo tens recuperes bem, porque provas para mostrares o teu valor á muitos e não vai haver falta. Calma e uma optima recuperação para voltares a 100%. Um abraço e as melhoras.

A lesão mais grave em 41 anos de vida!

2009-04-08T22:29:00.002+01:00

Pois meus amigos, esta deve ser de facto a lesão mais grave que tive desde que me conheço. Tenho tido felizmente muita sorte no que diz respeito a lesões, mas esta de facto contraida na parte de tras do meu joelho direito, não agura boa coisa.

Hoje fiz uma ressonância magnética e vamos esperar para que na proxima semana o resultado seja negativo quanto a uma rotura do menísco.

Tenho feito os meus treinos de uma forma normal,com algumas dores quando faço series de velocidade.

Segunda feira é dia de receber o meu novo planeamento...vamos ver o que ai vem. Os triatlos a sério vão começar no proximo mês.

Bons treinos...

Treino de 5ª feira.

2009-04-03T10:41:00.003+01:00

Ontem fomos novamente á pista fazer series 4x600 + 4x400, todas com um intervalo curto. Senti algumas dores no meu joelho em algumas séries, que depois de falar com o meu fisioterapeuta, me disse que, devido á aceleração em curva na pista, faz exercer maior pressões no local onde está lesionado, daí ter mais dores quando em velocidade e na pista.
Ontem como sempre foi um espetáculo comunicativo entre a malta, quem não tem ido, nem sabe o anda a perder. Primeiro pela qualidade de treino que o nosso Mister Zé nos dá, depois pelas picardias saudaveis, claro, entre o pessoal e por fim pela
motivação psicológica que o nosso camarada Miguel nos transmite! :)
Pois é Miguel, como é que um tipo pode melhorar quando nos dizem para andar mais devagar! :) Mas temos de poupar o tartan, se não, com a nossa velocidade até abrem sulcos no local onde corremos.:)
Pessoal que anda desaparecido, apareçam aos treinos de conjunto porque os duatlos para o campeonato nacional estão ai á porta!
A juntar ao treino ao fim do dia, tive como habitual os 4000m natação á hora do almoço!
ATENÇÃO á NATAÇÃO porque os triatlos estão ai tambem ao virar da esquina como se diz.

Bons treinos.

Treino de estafetas na pista.

2009-04-02T10:54:00.002+01:00

Esta terça feira que passou, efectuamos um treino de velocidade em que constava também o começo da aprendizagem das estafetas.

Só vos posso dizer que aquilo é mais dificil do que parece. O simples facto de passar o testemunho ao parceiro tem muito que se lhe diga! lol

Foi pena uma vez mais o pessoal não ter aderido em massa, sendo só eu, o Mister Zé e o Raul. Quanto ao Raul o tipo já no fim do treino ficou sem forças, mas isso deve ter sido pelo facto de ter cortado o cabelo! lol deve ser como o Sanção.

O Mister Zé é sempre aquela máquina, então quando era a minha vez de lhe entregar o testemunho, desatava a correr que para o apanhar...

O Raul houve uma serie em que quase corri atraz dele até á meta, para lhe fazer a entrega, ele desatou a correr que ninguem o parava! lol

Mas foi muito divertido, para a proxima espero que apareça mais pessoal.

Quanto aos treinos de triatlo, tudo corre dentro da normalidade com as cargas habituais nesta altura da epoca. Natação de segunda a sabado com 4000m/ treino, o atletismo por vezes com treino bi-diário e a bicicleta com as habituais 3 secções semanais.

Bons treinos a todos e apareçam na natação que vem ai os TRIATLOS.....

Duatlo Matosinhos

2009-03-29T23:42:00.001+01:00

Em primeiro lugar quero dar os parabens aos meus colegas da equipa pela entrega e sacrificio posto na prova, devido ao facto de as condições climatéricas terem sido muito más ( vento muito forte ), o que dificultou em muito a prova.
A estratégia para esta prova seria a de na primeira corrida conseguir um bom grupo de ciclismo onde nos podessemos ajudar mutuamente face ao forte vento existente e que apanhava-mos de frente no sentido ascendente do percurso.
Neste primeiro segmento de corrida tentei não perder muito tempo para o meu colega Miguel Lopes, que seria em nosso entender o mais rapido da equipa neste segmento. Senti-me muito bem e até poderia ter corrido um pouco mais rápido mas vendo o que ai estava para vir no ciclismo dado o vento forte, tentei me resguardar um pouco, conseguindo assim mesmo entrar para o PT1, a apenas alguns segundo dos meus colegas de equipa mais á frente.
No segmento de ciclismo, fiz os primeiros kms como se diz "á morte" a fim de conseguir chegar a um bom grupo, o que consegui e passando mesmo para a frente a puxar visto haver um mais á frente. Depois de ter puxado uns kms, e dado ter-me apercebido que era só eu e um individuo de outra equipa a puxar, deixamo as despesas tambem para os outros o que vez baixar um pouco o ritmo.
O Raul que ia integrado no grupo que eu apanhei comessou a ajudar tambem na frente (não sabia que pedalavas assim bem, foi uma agradavel surpresa), quiz aumentar o ritmo ainda mais, tendo eu que lhe berrar para ter calma visto ir sozinho para a frente, o que veio a pagar na ultima volta com um grande atrazo para nós (eu e o barradas), por o resto do pessoal da equipa ainda estava mais lá para tras.
Desculpa Miguel eu não te ter dito nada na passagem por ti na bike, mas devia ter passado tão rápido que nem te vi! :)
Conseguimos apanhar um grupo mais á frente onde ia o meu colega Barradas e assim ficamos até ao fim da entrada para o PT2.
Quanto aos meus outros colegas de equipa que estavam mais atrasados, tiveram que fazer pela vida porque o vento não ajudava mesmo nada...e houve mesmo alguns que sofreram a bem sofrer, mas como bons Beiramaristas, não desistiram e foram até ao fim, 5 estrelas...
No ultimo segmento de corrido foi tentar correr o maximo que podia, mas táticamente falhei visto ter deixado ir todos embora ficando sozinho no retorno e contra o vento, acho que aqui podia ter feito bem melhor.

61º Posição no tempo de 1:11:18
1º Sector - 89 0:18:38
2º Sector - 28 0:41:45
3º Sector - 106 0:10:55

Equipas - 14ª em 28 presentes!
Demos ratada ao teus amigos da Baixa da Banheira Miguel...

Um abraço para o meu amigo Manuel Alves pela boa prova que fez, estás a começar a ficar em grande forma...

Pessoal do Beira, vamos lá a continuar a treinar, porque estamos a ir no bom caminho, não se esqueçam da natação!!!

Já aparecemos no site da Federação!

2009-03-10T14:34:00.001Z

Pessoal, quem quizer passar pelo site da Federação de Triatlo, já pode consultar na lista de Clubes o Beira Mar, assim como a lista de atletas com a informação dos dorsais, etc.

Treino de bicicleta!

2009-03-02T15:21:00.003Z

Pois ontem tivemos um bom treino de conjunto feito em bicicleta de estrada, tínhamos combinado aparecer as 9:00 horas em frente ás piscinas do Beira Mar, e para nossa surpresa além de aparecer um numero considerável de pessoal do Triatlo, apareceu uma malta conhecida de outro grupo o que fez formar um grupo muito porreiro e considerável. Amigo Barradas como é, andas na balda!!! :)

Fizemos o percurso até ao Furadouro e vir pelo mesmo caminho. Foi muito porreiro e espero que se repita novamente agora num novo percurso com mais montanha :).

No fim ainda tivemos transição para corrida.

Temos ciclista no meio de nós :) o amigo Marcos, além de ter mostrado ser um bom ciclista (sabe puxar, andar em grupo e espírito de ajuda) ainda mostrou altos dotes de mecânica ( Miguel Lopes já podes vir pedalar e não trazer nada para remendar os pneus! ), o tipo parecia um mecânico de formula 1 a mudar a câmara de ar a um colega que furou.Espectáculo!

Pessoal, toca a passar diariamente no nosso Blog do Beira Mar, está actualizado e assim vai continuar e já lá consta a informação de todas as ultimas provas. É DE PASSAGEM DIÁRIA OBRIGÁTORIA! :)

Convite para Domingo!

2009-02-27T16:26:00.002Z

Vamos lá pessoal a aparecer no domingo às 9 horas na porta das piscinas do Beira Mar para realizarmos um treino de 100km de bike de estrada, seguido de transição para corrida (para quem poder fazer).

Fim de semana de competição.

2009-02-23T17:12:00.005Z

Este fim de semana tive no Sabado de tarde um torneio interno do Beira Mar com 4 provas curtas de natação.Correu dentro do esperado.Foi pena o pessoal do triatlo não ter aderido em massa, só lá estivemos eu e o "Mister" Zé Miguel.Do Beira Mar teve a classe de competição e mais três senhoras "muito jovens" a dar cartas na terceira idade com um espirito desportivo fora de série ( fossem todos como elas e a competição era sempre uma festa).

No Domingo ás 12:00 o Campeonato Distrital de Corta Mato Longo ( 11km ).Estava uma manhã fantastica com um pouco de calor.Estivemos presentes Eu, "Mister" Zé Miguel,Raul e os irmãos Miguel e Jorge.
Podem ver algumas fotos neste link:
http://picasaweb.google.com/luar27/CortaMatoOB?authkey=KmGbQmDzz9I&feat=email#

O Nuno Sacramento ainda lesionado e o Miguel Lopes que infelizmente se lesionou na passada 6ª feira não pode dar o seu contributo á equipa, mas queria aqui agradecer a ambos o facto de terem aparecido a dar apoio aos "Coxos" como já nós chamaram.

A prova correu dentro da normalidade fazendo um tempo na casa do 55 minutos. Foi uma estreia em corta mato.

Agora segue uma semana de treinos mais intensos, com 350km repartidos entre corrida e ciclismo com umas transições longas e umas series bem durinhas.
Natação os habituais 24km semanais.

Noticia no jornal do clube e treino de ontem!

2009-02-20T17:42:00.006Z

Quanto ao treino de ontem de corrida, foi muito bom. Fizemos umas séries de 300 metros. O nosso amigo Miguel como sempre até arrancava o tartan da pista tal era a potencia do turbo, e por falar em motor, o Raul gripou a cabeça da junta logo a meio da 2ª série e não deu mais nada ( há dias assim ), o Espanhol conseguiu mostrar o seu valor na ultima série e o Jorge veio num crescendo de série para série, acabando muito bem ( se houvesse mais 1 ou 2 series dava cabo de nós).
O Sacramento devido a lesão esteve a fazer treino condicionado em volta da pista e o amigo Ricardo fez a 1ª série, mas deve ter pensado "Estes Romanos são loucos" vai daí ficou a gerir o ritmo em volta da pista. Pena foi o nosso "Mister" ter ficado a tirar tempos, isto depois de lêr o Blog do Miguel e ter ficado cheio de medo, não nada disso, teve que esperar pelas 20:30 para treinar com uma colega e pelo que já vi dos tempos das séries que fez...mas mesmo assim ainda teve que dar uns sprints para poder chegar a meta antes de nós para tirar o tempo, e eram só 100 metros!!! :).

Esta foi a noticia que saiu hoje no suplemento do Beira Mar no Jornal Diario de Aveiro. Estamos em força, só nos resta treinar no duro e esperar pelo inicio das provas a sério. Vamos lá malta...Março está ai á porta...

Ultima aquisição!

2009-02-19T10:25:00.004Z

Estava já à algum tempo a precisar de trocar as minhas sapatilhas de treino, e ontem ao passar na Decatlhon vi lá este modelo que alem do mais é adaptado ao meu pé (chato), é que eu tenho um pé chato pra caraças :).

A melhor surpresa de todas é que e este modelo, estava à pouco tempo a 110,00€ e agora costou só 53,00€ :).

Quanto ao treinos, eles lá vão continuando, esta semana é de regeneração, e no proximo sábado as 15H vou ter umas provas de natação nas piscinas do Beira Mar.

Vamos lá malta do Triatlo a inscrever nessas provas ou não têm 1,5€ para a inscrição? Cá para mim anda tudo é cheio de medo.:) Vamos lá mostrar ao pessoal da natação que nós tambem estamos cá para nadar, e ao mesmo tempo participar no convivio. Estou curioso para ver certo pessoal a nadar 25 metros mariposa em alto estilo.

Eu já estou inscrito, e tu? não fiques de fora desta grande oportunidade de mostrares o que vales... :)

Nada disso, aquilo é um simples convivio de carnaval, aparece só não podes ir mascarado para dentro de água! Miguel Lopes li no teu blog que estás um canhão, mas olha não leves o fato de Superhomem para a agua, tens de o tirar antes de subires para os blocos de partida. :)

Fim do dia especial!

2009-02-13T12:13:00.005Z

Pois foi, ontem foi um fim do dia muito especial. Isto porque foi a primeira vez que treinei numa pista de tartan. É muito bom, só temos de nos preocupar em correr, correr, porque covas, pedras, etc não existe :).
Isto tudo graças ao esforço do nosso amigo João que conseguiu o acesso da nossa parte á pista de atletismo da Universidade, obrigado João.
Pena foi não ter aparecido o grupo do costume, só estive eu, o Mister e o Jacinto do grupo habitual e para nossa surpresa apareceu o Nuno Sacramento mais um amigo.
Fizemos o aquecimento habitual e depois series de 600 metros na dita pista.
A partir de ontem, já temos o acesso à pista, para efectuarmos os nossos treinos de séries, e não só ás quintas feiras. Apareçam e aproveitem bem mais estas instalações, que o Beira Mar conseguiu disponibilizar para aumentar a qualidade do nosso treino de corrida.

E a semana lá continua!

2009-02-11T10:09:00.002Z

Segunda feira - Natação 4000m e Corrida 1 horas calminho
Terça Feira - Natação 4000m com a água a rondar os 25 graus, avaria no aquecimento :) e corrida 1h45' com 5 series de 7' puxadinhos com intervalo de 3'
Hoje - Bicicleta 60 km e natação os normais 4000m

Bons treinos e não deixem de participar na iniciativa que a natação vai fazer. Vamos lá competir no nosso torneio interno do Carnaval, só não vale ir mascarado para dentro da piscina :).

Companhia do amigo "Espanhol"

2009-02-03T16:40:00.002Z

Hoje tive á hora do almoço um treino de 1H40' de corrida continua com 30'Z1 + 5x7' Z3 com 3' Z1 de intervalo e depois o resto Z1 até fazer o tempo de treino.
Tive a companhia do nosso novo colega, que eu baptizei com o nome o "Espanhol".:)
Ele até corre muito bem, fez comigo todas as séries e era só para fazer 40' de corrida e ainda por cima só tinha dormido 2 horas por causa dos exames.
Temos corredor! :)
Espero que apareça na proxima 5ª feira.

O nosso colega Dentista a dar no duro!

2009-02-02T15:55:00.003Z

Hoje na natação vi o nosso colega Dentista a dar duro no treino de natação. Muito bem, 15x100 com 15'' de intervalo não é para todos.:) e depois ainda teve folego para fazer a parte inicial do meu treino.
Aproveito para mandar um abraço a todos e vamos lá malta a treinar forte, as provas estão á porta!

Grande treino ontem de corrida!

2009-01-30T11:04:00.002Z

Pois é, quem não apareceu nem sabe o que perdeu! Só estava eu e o "Mister", fizemos um grande treino de corrida com séries. Só espero haver muitos mais assim...mas com mais malta a aparecer.
Obrigado "Mister"!

Não deixem de aparecer...

2009-01-29T10:43:00.002Z

Não deixem de aparecer...
Ontem na piscina só tivemos dois a treinar, eu e o Barradas. Não deixem de ir treinar, não sei se foi pelo que aconteceu, mas ao menos é um treino de conjunto, convivio e troca de experiências em que todos aprendemos sempre qualquer coisa.
Tentem dentro do possivel aparecer aos treinos de conjunto ás quartas e sabados.

Pois é, a semana continua...

2009-01-28T16:43:00.003Z

Esta semana vou ter:

24 km Natação
68 km Corrida a pé, com um treino de 1h30' de corrida continua com series pelo meio.
255 km Ciclismo tambem com séries.

Quanto ao pessoal que anda desanimado com alguns problemas no Beira, o que tenho a dizer é que compreendo por vezes a vossa frustação, mas o que vos peço é alguma compreenção nesta fase inicial, porque estamos todos a começar...

Se são estas cenas que vos vão por de lado quer fisica quer emocionalmente falando, quando farão um Ironman? :)

Um abraço ao pessoal e força ai nos treinos...

GP "OS ILHAVOS"

2009-01-26T21:00:00.004Z

Em primeiro lugar quero agradecer a todas as pessoas que estiveram na prova do passado domingo e me cantaram os parabéns no fim da prova, foram todos 5 estrelas.

Queria tambem agradecer o apoio do pai do Hugo Ventura que estava num dos pontos do percurso e que me incentivou nas passagens.

Ao meu colega Miguel pelas palavras a meu respeito no blog dele.

Aos meus colegas de equipa que não estando em qualquer prova neste domingo, e que não apareceram, acho que teria sido bom para nós todos que lá estivemos a competir, sentir o vosso apoio.

Quanto à prova em si, deu para ver que temos na equipa uns "ganda malucos" a correr, que andam todos a esconder o que treinam :). Falando um pouco mais a sério, acho que se portaram todos muito bem, houve mesmo alguns que me surpreenderam. Eu bem que tentei ir nas vossas costas, mas não deu, e depois apanhei a companhia do Jacinto que veio de trás, e lá fomos até ao final. Obrigado Jacinto, pelo apoio durante a prova.

Quanto ao meu tempo, para os 10 km, não foi nada de especial, deu qualquer coisa como 4'05 ao km, mas para o Longo de Lisboa, já é muito bom conseguir correr a este ritmo na meia maratona depois de 1900m a nadar e 90 km a pedalar. E a preparação a sério ainda agora vai começar...

Foi este aspecto, que me agradou mais a minha prestação, cheguei ao fim com um ritmo cardíaco bastante baixo e sem dores nenhumas.

Agora é continuar a trabalhar, porque julgo estar no bom caminho comparando com os indices fisicos que estava no ano anterior nesta altura.

Novo planeamento - 4º Mesociclo

2009-01-23T10:01:00.004Z

Este "post" é dirigido aos meus amigos do Triatlo que pertencem á minha equipa. Aceitam-se candidatos para treinar comigo todos os dias a partir da proxima 2ª feira, durante as proximas 4 semanas.:) São 1.309 km repartidos por Natação - 84km , Byke - 970km e Corrida - 255 km. O outro que ai vem ainda vai ser pior, por isso é uma boa altura para começarem.:)

Respostas neste blog. Obrigado! :)

Finalmente a semana de regeneração!

2009-01-19T10:07:00.002Z

Segunda - 3500 natação + 40' corrida
Terça - 3500 natação + 35' corrida com algumas séries
Quarta - 3500 natação + 40km bike com algumas rampas
Quinta - 3000 natação + 40' corrida com séries
Sexta - 3000 natação + 40' corrida
Sabado - Treino livre natação + 40km bike + 30' corrida
Domingo - Prova atletismo em Ilhavo de manhã e festa dos meus anos de tarde! :)

Treinos para esta semana.

2009-01-13T09:59:00.000Z

Segunda – 4000 natação + 1 hora corrida Z1
Terça – 4000 natação + 50’ corrida com séries
Quarta – 4000 natação + 50 km bike com séries
Quinta – 4000 natação + 1h10’ corrida com séries
Sexta – 4000 natação + 1 hora corrida Z1
Sabado – 4000 natação + 60km bike seguido 50’ corrida com series
Domingo- 100 km bike

2ª Semana - 2º Mesociclo Feita.

2008-12-16T16:35:00.002Z

Natação 24 km
Bicicleta 253 km
Corrida 51 km

Começaram as séries a doer, na natação, corrida e as rampas no ciclismo.

1º Semana - 2º Mesociclo feita!

2008-12-09T00:03:00.002Z

Natação passou a ser de 4000 metros de Segunda a Sabado.

Natação - 24 km
Corrida - 51 km
Ciclismo - 241 km

Num total semanal 316km em 22 horas de treino.

Nesta segunda feira, recebi um telefonema do meu colega Miguel Lopes e fomos treinar corrida ao parque de Aveiro, fizemos 1 hora num bom ritmo. Ele é bom corredor, valeu a pena ter companhia para treinar.

Vai daqui um abraço e votos de uma boa recuperação ao meu amigo Nuno Sacramento, volta o mais rápido possivel, mas sem asneiras, para começarmos a treinar juntos.

Noticia da nova secção no suplemento Beira Mar

2008-12-05T13:23:00.003Z

Saiu hoje no suplemento do Beira Mar que faz parte do Diário de Aveiro, a noticia da nova secção de Triatlo/Duatlo como podem ver nas imagens em anexo.

4ª Semana feita!

2008-12-02T10:42:00.000Z

Esta ultima semana do planeamento como é habitual, tem menos carga de treinos a fim de dar descanso ao corpo para as proximas que ai vêm. Por isso tive o seguinte:

Natação - 16,2 km
Bicicleta - 80 km
Corrida - 35 km

As proximas semanas já vou ter natação com distância de 4000 metros por treino. O ciclismo e a corrida tambem vão começar a endurecer um pouco, mas tem de ser...

Bons treinos para quem anda a treinar :)

3ª Semana Feita

2008-11-24T10:37:00.004Z

Natação - 21 km
Bicicleta - 205 km
Corrida - 39 km

Agora vou entrar na semana de descanso activo, ou seja uma semana com distâncias mais curtas, de modo a descansar para as proximas quatro que ai vêm. A partir daqui as cargas vão aumentar gradualmente... :)

Novo clube - SC Beira Mar

2008-11-18T11:06:00.004Z

Para a proxima epoca vou ter este emblema ao peito.

Vou para o Beira Mar, deixando o meu antigo clube o Belenenses, porque acima de tudo é um Clube da minha terra e pode me dar outro tipo de condições, que pelo facto de não residir em Lisboa não tinha, tenho a certeza de que vai ser um projecto ganhador, dado as pessoas que estão à frente e os seus objectivos.

2ª Semana

2008-11-17T09:49:00.002Z

Tudo a correr normalmente, com treinos bi-diários.

Natação - 19,8 km
Bicicleta - 210 km
Corrida - 39 km

Total - 268,8 km

1ª Semana da nova época

2008-11-09T15:09:00.002Z

O local onde ando a nadar agora é muito bom e as pessoas bem simpaticas, alias como eram na piscina do Galitos. Aos poucos estou a ganhar uma nova motivação para ir em frente.

Distancia semanal

Natação - 15 km
Ciclismo - 260 km
Corrida - 32 km
Ginásio - 2H20m

Total de 307km 18H30m

Começo da nova época!

2008-11-03T11:38:00.001Z

Ontem tive um empeno de 140km de bicicleta. Hoje 2ª feira começo oficial da nova época, ainda tudo muito suave para habituar a treinos bi-diários.Até breve com novidades!

Acabou a época!

2008-10-13T15:22:00.004+01:00

Esta época acabou, infelizmente não pode estar presente na ultima prova, o Campeonato Nacional do Estoril.
Espero que a proxima seja muito melhor que esta que passou.
Obrigado a todos os que me apoiaram e...
Até breve!

Nota positiva!

2008-09-11T09:49:00.004+01:00

Ontem foi um dia em que verifiquei que se calhar as coisas até não estão assim tão mal e que tudo não passara de uma fase psicologica menos boa.
Nadei de manhã os habituais 4000m em que a tarefa principal era 20x50 ritmo de competição com intervalo de 10''. Ao fim do dia pedalei 40km a uma média de 36,7km/h e de seguida corri 10km em 00:38:45 o que dá uma media á volta de 3:50 ao km. :)

Muito mau mesmo!

2008-08-29T09:24:00.002+01:00

Só tenho uma expressão que me lembre para comentar os treinos deste mês de Agosto, MUITO MAU MESMO!
Não é por serem duros ou extensos ou curto e intensos, nada disso, é porque simplesmente não fiz nada!!!
Não me perguntem o porque que não entendo ainda ando ás voltas comigo mesmo.
Mas hoje já dou uma volta a isto tudo que espero não continue a ser no mesmo sentido.
:(
Até breve...

Os treinos do ultimo fim de semana

2008-08-13T09:35:00.003+01:00

Este fim de semana tive cá a minha amiga Filipa, que faz parte da equipa de triatlo a que pertenço. Tinhamos combinado um fim de semana de estágio e assim foi. No sabado de manha saimos para a estrada a fim de fazermos 45km de bicicleta seguidos de 20 minutos de corrida. Nada de especial, não fosse ao fim de 16,5km, um raio da roda da frente da bicicleta dela, ter mandado cá um som que mais parecia um tiro e se ter partido. O mais estranho é que foi em plena recta e sem ela ter passado por cima de nada nem ter batido em nunhum buraco.
Conclusão, uma roda Ksyrium SL com um raio partido e como é logico o aro empenado.
A nossa sorte foi uma senhora já velhota que ao passar por nós na sua boa vontade nos disse que havia ali perto uma oficina de bicicletas e que se calhar podiam arranjar aquilo.
Encontamos lá um velhote muito simpatico que me fez o favor de emprestar uma chave para retirar o calço de travão e ainda me prende o raio partido com uma fita isoladora. Não contente com isso ainda se disponibilizou, caso a minha colega não conseguisse ir muito longe com a roda assim, voltarmos para traz que nos emprestava uma roda e que depois eu levava lá de carro.
Neste mundo ainda há pessoas 10 estrelas, um muito obrigado ao tal senhor que nem lhe perguntei o nome.
Conseguimos chegar a casa sem problemas de maior e de seguida fizemos a o treino de corrida.
Tivemos um almoço fantástico e um resto de dia ainda melhor.
Com tinha uma roda a mais em casa, foi com essa que no dia seguinte levou na bicicleta para o nosso treino de bicicleta em que fomos por um percurso de nivel medio alto em termos de subidas.
Num total de 108km que foram compridos em pouco mais de 4h:38m em que se não estivessemos a descer estavamos a subir :) não havia quase terreno plano. Tivemos uma subida com uma extenção de 7,5km com uma inclinação média de 8%, mas com algumas rampas entre 10 e 12%.
No final estavamos cansados, muito mais a minha colega, que se portou como uma verdadeira campeã que é :) e que chegou bastante desgastada mas acho que feliz da vida por ter feito um treino daqueles por tão duro ter sido.
Queria daqui agradecer-lhe por ter vindo cá treinar e nós ter feito companhia tornando o nosso fim de semana ainda mais especial.
Obrigado amiga!

Treinos mês de Agosto

2008-08-06T13:32:00.003+01:00

Este mês em que as piscinas por norma estão fechadas, vai ser um mês de bicicleta e corrida, vou virar Duatleta! :) de segunda a sabado treino de bicicleta normalmente entre 60 e 90 km e corrida entre 1 hora a 2 horas, podendo haver séries pelo meio ou não, ao domingo só mesmo ciclismo que varia entre os 120 a 150 km. Vou tentar nadar pelo menos 2x por semana, será mais ao fim de semana e no mar.
Vai ser um mês durinho, mas quero estar muito bem no Nacional.

De volta ao blog!

2008-08-06T12:09:00.003+01:00

Andei afastado do meu blog estes tempos, já realizei algumas provas este ano, mas não as relatei aqui. Também com este afastamento de certeza que não terei muitas pessoas a ver.:)
Quanto ás provas desta época que ainda não acabou, participiei em 6 provas de entre elas 2 Triatlos Longos ( Lisboa e Abrantes ) mas umas quantas provas que contavam para apuramento para o Europeu, o qual participei na distância Olimpico (1500m,40km,10km).
Ainda tive neste ultimos dois fins de semana duas provas, uma em Penacova em que foi muito dura no segmento de ciclismo com várias passagens em subidas bem puxadinhas, e neste domingo passado no Triatlo da Raiva. Em Penacova fiquei em 4º Lugar no meu escalão que ente ano passou a ser V1 (Veterano 1 - 40 a 44) e em Raiva fiquei em 5º Lugar do meu escalão.
Quanto ao resto da época, o objectivo agora é a prova do Campeonato Nacional Absoluto no Estoril no primeiro fim de semana de Outubro.
Este ano realizei menos provas em virtude de o Clube a que pertenço não estar a ajudar em nada os atletas, o que me vai fazer tambem pensar seriamente na proxima época...mas isso é outra história que mais tarde irei documentar aqui.

Gala de Natação da Associação Natação de Aveiro

2007-10-23T11:25:00.001+01:00

Neste passado sábado participei na gala de natação da "Associação Natação de Aveiro", a fim de receber um prémio pelo podium nacional (medalha de prata nos 200 metros livres - Campeonato Nacional Masters).

Campeonato Nacional Triatlo 2007- Estoril

2007-10-19T14:13:00.000+01:00

Este ano o mar estava calmo, o que tornou a natação bem mais fácil do que á 2 anos atrás. Éramos 90 á partida para a distancia de 1500 metros, tentei logo de inicio ter uma boa entrada na água a fim de ganhar uma boa posição na frente e fugir á maquina de lavar habitual.
Sai da água na 31º posição com o tempo de 22:54, perto do meu colega de equipa Rui Sousa e com o Grilo logo á minha perna. O Manuel Alves, assim como a Filipa vinham um pouco mais atrás.
O percurso de 40km de bicicleta, não se apresentava com grandes dificuldades, tendo só 2 subidas mas sem grande declive e curtas, o que proporcionava como veio a acontecer, a formação de vários grupos. Consegui apanhar um grupo razoável a pedalar o que me fez ter 40km "tranquilos" fazendo o tempo de 1:11:46, 36º neste segmento. Parabéns ao meu colega de equipa o Bruno Grilo que fez um óptimo segmento de ciclismo.
Quanto ao segmento de 10km de corrida, não teve muita história, terminei com o tempo de 43:57 na 53º posição deste sector, fazendo dentro da normalidade, um pouco mais baixo do que é normal, visto ter tentado ajudar a minha colega de equipa, a Filipa a tentar conquistar o titulo de Campeã Nacional.
Para ela uma saudação especial pelo esforço que fez nessa prova e serás sempre para mim a #1.:)
Terminei na 33º posição da geral com o tempo de 2:18:37.
Agora sim ACABOU a época, vou entrar num período de 3 semanas de descanso dedicando-me em exclusivo á natação.
Quero deixar um agradecimento a todos os que contribuíram no apoio que me deram ao longo desta época, em especial á pessoa que está sempre presente em todos os momentos :) bons e maus, para ela um beijo especial, sem ti acho que muitas vezes ficava só a meio :).
Até breve...

Triatlo do fundão.

2007-10-02T13:49:00.000+01:00

A prova começou debaixo de mau tempo, muita chuva e algum vento á mistura. A água até que nem estava muito fria. Como havia muito juniores, tentei ter uma boa colocação no arranque da natação, longe da confusão dos mais novos, mas com condições de não perder muito tempo até á primeira bóia. Desta forma, consegui uma natação tranquila e num tempo aceitável 10:09 o que me fez sair da água na 25 posição logo atrás do meu colega de equipa o Rui Sousa. Na parte da bicicleta, e como tinha uma emprestada, não quis arriscar nada devido ao mau tempo que estava, mesmo assim fiz o 26 tempo com 37:51 (mas o tempo real deste segmento ronda os 36 minutos e pouco, visto ter tido um contratempo ao calçar a sapatilha direita e o tempo de registo final da bicicleta era depois de começar a correr). O segmento de atletismo, correu dentro da normalidade, até um pouco melhor do que estava a contar, visto ter corrido muito solto e com uma boa cadência, tendo este segmento o tempo de 18:25.
Com isto obtive um tempo final de 1:06:25 o que me deu na classificação absoluta masculina o 25º lugar e no meu escalão o 11º lugar.
Colectivamente, o Belenenses obteve o 5º lugar.
A prova que se segue é já a 14 deste mês, o Campeonato Nacional Absoluto.

Preparação para o Fundão.

2007-09-27T14:01:00.000+01:00

Já estou de novo a nadar em pleno depois de recuperar a nádega esquerda. :)
Tenho feito natação e corrida, a parte de bicicleta é que não fiz ainda nada desde a ultima prova, visto ter a bicicleta ainda no estaleiro para arranjar.
Espero não ter perdido muito da pedalada...
Neste próximo domingo, vamos ter a prova do Fundão nas distâncias de 750m natação, 20km Bicicleta e 5000m correr.
Na segunda feira cá estarei a dar noticias.

Pedido de desculpas á Equipa!

2007-09-18T18:40:00.000+01:00

Quero deixar aqui um pedido de desculpas á equipa que foi a Mirandela por causa do meu erro, se não o tivesse cometido muito certamente tinhamos ido ao pódio.

Semana para esquecer !

2007-09-18T11:26:00.000+01:00

Após ter sido atropelado na segunda feira, conforme referi aqui, consegui recuperar algum do meu estado físico para a prova que tive no domingo ( Campeonato Nacional Longo ).
A história da prova, não tem história...fui desqualificado :( por me ter enganado no percurso de corrida, não efectuando a ultima volta de 3 km.
O que me deixa mais contente, é o facto de a pesar de ter feito a prova com os problemas físicos do atropelamento, com ma bicicleta que não era a minha, ainda consegui fazer uma boa prova, sentindo-me muito bem na bicicleta e na corrida. A natação essa como não nadei cerca de uma semana, senti algumas dificuldades.
O meu tempo final já somado dos +- 12 minutos que faltaram fazer dava um tempo de 4:44 o que me daria um 14º lugar da geral.
Apesar de tudo e tendo em conta a desclassificação, foi um bom treino, um óptimo convívio.
Quando á desclassificação, a culpa é integralmente minha, porque tenho de ser eu a contar as voltas assim como saber os percursos.
Que isto sirva para que no futuro, tenha mais cuidado com este tipo de situação.
Quero agradecer a todos os que me apoiaram, em especial a uma pessoa muito importante para mim, que me acompanha sempre nestes momentos e ao meu treinador João Cavaleiro, pelo óptimo planeamento de treino que fez ( desculpa João pela falha na prova ).
Agora é pensar já nas próximas:
- 30 Setembro no Fundão ( Taça de Portugal )
- 14 de Outubro no Estoril ( Campeonato Nacional Absoluto)

Depois disto, as merecidas ferias.....:)

O Acidente.....

2007-09-12T23:58:00.000+01:00

Pois é, por vezes as coisas podem mudar radicalmente de um dia para o outro. Tanto esforço e dedicação, horas e horas de treino, sacrifícios com a alimentação, etc etc, para ir tudo por água a abaixo de um momento para o outro.
Tinha este sábado passado acabado os meus treinos mais intensos, estando-me a sentir muito bem mesmo. Domingo, dia de descanso... na segunda feira, quando estava a realizar o meu treino de ciclismo, numa rotunda, fui abalroado literalmente por um carro que não respeitou a prioridade (diz a pessoa que o conduzia que nem me viu).
Passei a ser um ciclista voador!:). No meio disto tudo, a minha sorte foi só os cromados do lado esquerdo todos raspados (a parte exterior do gemeo e coxa sendo o mais grave a nádega e o cotovelo). A minha bike é que sofreu tambem um bom bocado, ficando a roda de trás feita num oito e o pedal estragado bem como o meu equipamento de treino (sapato todo raspado, os calções, camisola, luvas e manguitos rasgados, os oculos voaram). Neste momento estou a sentir-me melhor, apesar de, ainda me sentir um pouco dorido no corpo todo, espero recuperar o meu estado fisico e mental para o próximo domingo, onde vou participar no Campeonato Nacional Longo.
No meio disto tudo, ainda sou um tipo com alguma sorte, visto poder ter sido muito pior, dado que o condutor nem parou à entrada da rotundo, imobilizando o carro só quando sentiu o impacto com a roda da minha bicicleta. Olha se tinha sido uns segundos antes de ter passado o corpo.......dá que pensar!
Mas como a vida de um desportista de triatlo, é feita destas coisas (felizmente para mim foi a primeiro e espero que a ultima), á que ter pensamento positivo, e no dia seguinte já andava a correr, para não perder a força :).
A natação é que volta a sofrer novamente um atraso, visto não poder ir nadar esta semana.
Na próxima 2ª feira, estarei por cá a dar noticias da prova.
Já agora um abraço de muito obrigado ao meu amigo João da Palhaça que me emprestou uma bicicleta para poder ir á prova.

Natação a sério e ultimas semanas...

2007-09-03T16:04:00.000+01:00

Pois é, finalmente recomecei os treinos de natação como devem ser feitos. A piscina abriu e vamos ver se consigo recuperar nestes 13 dias que faltam até à prova. Quanto ao resto, ando a sentir-me bem na corrida e na bicicleta também estou a pedalar bem melhor. Mas o que estou a sentir que melhorei mesmo, foi na transição da bicicleta para a corrida, estando agora bem mais solto a correr.
Só espero que seja uma prova de natação sem fato :), que o vento não se faça sentir e o calor esteja nas temperaturas razoáveis para este tipo de prova.
Vou entrar hoje de FÉRIAS :) e aproveitar para afinar ainda mais a preparação e o descanso.
Um abraço de apoio ao meu treinador e força com esses projectos. O "rapaz" merece o que lhe está a acontecer...:)
Saudações desportivas ao pessoal que vem aqui ver o meu blog.:)

Faltam 19 dias para o Longo !!!

2007-08-27T10:34:00.000+01:00

Faltam 19 dias para o Campeonato Nacional de Triatlo Longo. Estou a sentir-me de dia para dia com mais força e mais solto na corrida, a natação é que ficou em 3º plano este mês, dado as piscinas estarem fechadas.Espero perder algum peso até á data da prova e que as lesões não apareçam, porque a carga vai continuar por mais 1 semana e meia, depois vem os dias de regeneração e está pronto para a prova. Estou com optimismo para esta prova, só espero que o tempo ajude!!!
É já esta 6ª feira, ás 9:30 :).........

Ao meu treinador.

2007-08-24T10:32:00.000+01:00

Pois é, o grande mentor disto que me anda a acontecer (desportivamente falando) tem um nome, JOÃO CAVALEIRO, esse tipo que por vezes acho que é maluco da carola com os planeamentos que me vai dando :) e tantos nomes já lhe chamei :), mas no fundo só demonstra que a pesar da pouca idade que tem e de experiência como treinador, já domina e muito no que a planeamentos de triatlo diz respeito, mostrando que tem muito empanho no estudo e investigação para depois nos transmitir, fazendo-nos melhor cada dia que passa.
Esse "tipo" é o responsável pelo estado físico que estou agora e pelo que tenho evoluído no triatlo desde que comecei á sensivelmente 2 anos. Espero que a nossa parceria ainda vá durar por muitos e bons anos. Um abraço João.
Já agora, o treino de ontem, que era só depois do aquecimento, 15x1000m LA com 1,30 int, consegui fazer as primeiras 10 series com parciais a variar entre 3,48-3,55 ao km, tendo as ultimas 5 series caído para 3,56-4,15. Terminando com as pernas que nem um farrapo. :)
Mas como a minha colega Filipa diz, tenho de começar mais lento e acabar mais forte. Obrigado Filipa pelos bons conselhos que me tens dado.
Para terminar, a palavra e o beijo de carinho, para aquela pessoa que está bem longe de Portugal, mas que em breve está de volta.

Treino na chamusca

2007-08-16T09:20:00.000+01:00

Ontem foi um dia muito produtivo. Primeiro porque conheci o pessoal do Clube de Triatlo da Chamusca. São pessoas muito fixes, que sabes receber bem e que fizeram uma organização 5 estrelas do treino ( 2k ; 75km ; 15km ), assim como de uma fantástica almoçarada com direito a ver o final da volta em ecran gigante.:)
Quanto ao treino, os tempos eram o menos importante, sendo o principal objectivo, o convívio e aproveitar o facto de ser um mês sem provas, estar com o pessoal que normalmente compete nestas andanças. Mesmo assim ainda tive os seguintes tempos 00:28:03 para a natação, 02:14:00 para a bike (mas os primeiros 15km foram muito lentos porque viemos todos juntos, Armando incluído :) ), 01:03:00 para a corrida.
A natação foi o normal, a bicicleta andei sempre no grupo da frente, em que a partir dos 15km iniciais, o meu conta quilómetros não baixava dos 40!! :) só nas 3 subidas, e que subidas!! o pessoal da Chamusca arranjou, e que naturalmente a media baixava. A corrida a pé, tive uma boa sensação, comecei bastante solto o que me surpreendeu bastante e só quebrei nos últimos 3km, o segmento de corrida terminava com um subida bastante acentuada e um pouco longa.
Em conclusão, foi um bom treino e que me deu indicações de que estou no bom caminho na preparação para o Campeonato Nacional Longo.
P.S. - Senti muita a falta de uma determinada pessoa, que me transmite aquela energia a cada volta :), um beijo especial para ela.

Que fim de semana ! :)

2007-08-13T10:02:00.000+01:00

Já passou, foi um fim de semana complicado acabando ontem com um treino de 5 horas e 20 minutos. Foram 130km de bicicleta e depois em transição 1 horas de corrida com umas series á mistura. Agora é recuperar para o treino de quarta feira, que vou fazer com o pessoal da Chamusca.
Cá estarei para contar como correu esse treino.
Um beijo especial para aquela pessoa que está longe daqui, mas perto cá dentro! :)

Mais uma semana passada!

2007-08-10T11:09:00.000+01:00

Estamos no fim de mais uma semana, consegui sobreviver :), mas o fim de semana que se avizinha poderá ser muito pior que a semana toda junta. As pessoas esperam o fim de semana com alegria, eu, é com terror :), também não é bem assim, estou a exagerar só um pouquinho, mas os fins de semana são sempre complicados em termos de duração dos treinos. É sempre esta formula: muitas horas = muito sofrimento :), mas tem de ser, e quem corre por gosto...
Esta semana nas series 6x10'La c/ 5'int consegui fazer uma media de 42,3 km/h. Até fiquei espantado comigo mesmo!:), também nas de corrida 10x1200m La c/ 1'30int fiz sempre á volta dos 4'32. Vamos ver como vai ser daqui para a frente, estamos a 36 dias da prova.
Tinha me esquecido, até gostei de saber que o fim de semana estava aí á porta, quer dizer que já passou uma semana, para aquela pessoa que está bem longe daqui.:) Um beijo especial para ela.

Inscrição na prova aguas abertas

2007-08-08T10:37:00.000+01:00

Hoje fiz a minha inscrição na prova de 5000 metros águas abertas em Fafe no dia 1 de Setembro. O ano passado fui lá mas, a pesar de ser federado em Triatlo, não era em natação, por isso não me deixaram fazer a prova de 5000 mas sim a de 2000 ( prova aberta ) ficando em 3º lugar absoluto.
Vamos ver como vai correr este ano, estando integrado na prova mais forte. O objectivo desta participação, além de ser mais uma prova que irei fazer pelo Clube dos Galitos, serve também de treino para o Campeonato Nacional Triatlo Longo que este ano é na distância duplo olímpico (3000m,80km,20km).

Ainda estou vivo! :)

2007-08-07T16:35:00.000+01:00

Ainda estou vivo é o que me resta dizer. Estou numa fase de treinos duros, consegui sobreviver ao fim de semana e ás series de hoje. Só me resta pensar nisto para ganhar motivação para os dias que ai vêm:
"Se eu penso q treino muito...Existe alguem a treinar ainda mais...e já estou a perder!"
Esta frase é minha mesmo.:)

Aquele beijo, para alguem que me é muitooo especial e que está longe daqui.